10 formas de mejorar la salud intestinal Por suerte, hay varias formas de mejorar la salud de tu microbioma intestinal sin necesidad de acudir al médico. Sin embargo, siempre debes consultar a tu médico ante cualquier problema serio que estés experimentando para poder revisarlo adecuadamente. 1. Reducir el estrés Es más fácil decirlo que hacerlo, …
Lleva un diario de migrañas Los desencadenantes de las migrañas son muy individuales y pueden estar relacionados con la dieta, las hormonas, el sueño, el estrés, el ayuno y los factores ambientales. Desencadenantes dietéticos a los que hay que prestar atención Las comidas omitidas o irregulares; el alcohol, la cafeína, el chocolate, los lácteos, especialmente …
Elevación de pantorrillas con la pierna estirada Las pantorrillas son importantes en la fase de propulsión de la carrera, especialmente cuando se corre cuesta arriba, y como su nombre indica, este ejercicio aísla realmente las pantorrillas, predominantemente el gastrocnemio. La mejora de la resistencia muscular de las pantorrillas suele estar relacionada con la reducción del …
Lo que estas dietas no contemplan. Estas dietas no abordan los problemas emocionales y de mentalidad que puedas tener. Problemas de confianza. Problemas de imagen corporal. Te enseñan a comer bien a largo plazo. Alimentar tu alma. Te hacen sentir feliz. Las dietas fracasan, aquí se sabe por qué. Así que quiero que pienses en …
Es la tendencia de fitness del verano, con clases que comienzan en todas partes, desde las azoteas de los gimnasios (como el ThirtySeven Degrees de Olympia) hasta la parte superior de los aparcamientos. Sus estimulantes clases están abiertas a sólo 12 mujeres y no sólo ofrecen un descanso para la mente, sino que se anima …
Los que practican deportes de resistencia saben el impacto que puede tener una alimentación y preparación adecuadas en su rendimiento. Todos conocemos la sensación de «caer en el muro», ¿cómo podemos combatirlo? (Aparte de con más entrenamiento, por supuesto). En primer lugar, no todos los deportes de resistencia son iguales, requieren diferentes tipos de combustible. …
Guía de la merienda Cuando se trata de niños y de merendar, la fruta fresca siempre será una opción ideal. Pero admitámoslo, a veces no es suficiente. El mercado de la merienda está en constante expansión y, como padres, buscamos ansiosamente el tentempié perfecto que logre el equilibrio entre lo saludable y lo adecuado para …
Cuesta creer que el verano esté llegando a su fin. Pero, efectivamente, el agradable y cálido sol empieza a dar paso a un frío más otoñal y las hojas de los árboles parecen empezar a cambiar en cualquier momento. Para muchos, septiembre simboliza una época de cambios. La llegada de una nueva estación nos anima …
Un paso adelante en la biofortificación de los cultivos básicos: un método para enriquecer el contenido de micronutrientes de los cultivos y los alimentos elaborados a partir de ellos. ¿Podría la biofortificación contribuir a mejorar la calidad de los nutrientes de los alimentos ahora y en el futuro? ¿Qué es la biofortificación? La biofortificación es …
La biofortificación, ¿parte de una revolución nutricional? Leer más »
No es para los débiles de corazón, pero esta pequeña bebida con cúrcuma y jengibre tiene unas maravillosas propiedades antiinflamatorias y también es muy potente para combatir la tos y los resfriados. Lo ideal es beberlo una vez al día antes del desayuno. Esto hará un pequeño vaso de chupito Ingredientes 1 limón, sin la …
