Lleva un diario de migrañas Los desencadenantes de las migrañas son muy individuales y pueden estar relacionados con la dieta, las hormonas, el sueño, el estrés, el ayuno y los factores ambientales. Desencadenantes dietéticos a los que hay que prestar atención Las comidas omitidas o irregulares; el alcohol, la cafeína, el chocolate, los lácteos, especialmente …
Elevación de pantorrillas con la pierna estirada Las pantorrillas son importantes en la fase de propulsión de la carrera, especialmente cuando se corre cuesta arriba, y como su nombre indica, este ejercicio aísla realmente las pantorrillas, predominantemente el gastrocnemio. La mejora de la resistencia muscular de las pantorrillas suele estar relacionada con la reducción del …
Es la tendencia de fitness del verano, con clases que comienzan en todas partes, desde las azoteas de los gimnasios (como el ThirtySeven Degrees de Olympia) hasta la parte superior de los aparcamientos. Sus estimulantes clases están abiertas a sólo 12 mujeres y no sólo ofrecen un descanso para la mente, sino que se anima …
Los que practican deportes de resistencia saben el impacto que puede tener una alimentación y preparación adecuadas en su rendimiento. Todos conocemos la sensación de «caer en el muro», ¿cómo podemos combatirlo? (Aparte de con más entrenamiento, por supuesto). En primer lugar, no todos los deportes de resistencia son iguales, requieren diferentes tipos de combustible. …
Cuesta creer que el verano esté llegando a su fin. Pero, efectivamente, el agradable y cálido sol empieza a dar paso a un frío más otoñal y las hojas de los árboles parecen empezar a cambiar en cualquier momento. Para muchos, septiembre simboliza una época de cambios. La llegada de una nueva estación nos anima …
Los complementos alimenticios de cualquier tipo, están diseñados para ser COMPLEMENTARIOS de la dieta normal. Una dieta y un estilo de vida sanos y equilibrados, deberían ser la prioridad antes de empezar a pensar en añadir suplementos. ¿Qué son los suplementos de nutrición deportiva? Un suplemento deportivo se define como un alimento que se ingiere …
El yoga se centra en la fuerza, la flexibilidad y la respiración. Promete ayudar a abrir el cuerpo y la mente para mejorar el bienestar físico y mental. Hay que reconocer que a lo largo de los años ha tenido su cuota de estereotipos negativos: moda «hippie», aburrido, sólo para mujeres y/o los más flexibles, …
Hay muchos hechos alternativos por ahí, concluidos por personas que no tienen necesariamente un conocimiento de la literatura científica o la capacidad de interpretarla. En los próximos blogs encontraremos más consejos basados en los alimentos, pero primero vamos a tratar los detalles y la confusión que rodea a los nutrientes que debemos consumir. Hecho 1: …
Control de peso y nutrientes: lo que hay que saber Leer más »
Me ha entrado una nueva pasión por involucrar a las personas que veo en el poder de una composición corporal mejorada. La báscula suele dar una imagen poco clara de los progresos realizados y nos deja desinflados y frustrados. Tenemos que centrarnos en los cambios de la forma del cuerpo y en el correspondiente cambio …
