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Lleva un diario de migrañas
Los desencadenantes de las migrañas son muy individuales y pueden estar relacionados con la dieta, las hormonas, el sueño, el estrés, el ayuno y los factores ambientales.
Desencadenantes dietéticos a los que hay que prestar atención
Las comidas omitidas o irregulares; el alcohol, la cafeína, el chocolate, los lácteos, especialmente el queso, el trigo, los cítricos y las carnes procesadas.
Mantener la hidratación
Azúcar en la sangre
Intente hacer 3 comidas pequeñas y regulares al día, con un tentempié saludable entre ellas si tiene hambre. Elija alimentos integrales (elija los marrones en lugar de los blancos) con proteínas magras y verduras abundantes y coloridas para ralentizar la digestión y mantener el azúcar en sangre estable.
Magnesio
La falta de magnesio puede ser un factor que influye en algunos tipos de migraña. Incluye en tu dieta diaria alimentos ricos en magnesio: frutos secos, semillas y cereales integrales; alubias y lentejas; verduras de hoja verde, como la col rizada y las espinacas, y frutas como el aguacate, los higos, las frambuesas y el plátano.