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Además de evitar los efectos secundarios de la deshidratación, tomar suficientes líquidos también es importante porque contribuye a muchos aspectos de su salud.
A continuación te explicamos por qué es importante mantenerse hidratado, incluidos los efectos secundarios de la deshidratación. Además: un punto de referencia diario para la ingesta de líquidos y consejos útiles para mantenerse hidratado.
1. LA HIDRATACIÓN FAVORECE LA SALUD DE LA PIEL
La piel está compuesta por un 64% de agua. Y sin suficientes líquidos en tu sistema, tu piel puede perder su elasticidad.
Cuanta más elasticidad tenga tu piel, menos probable será que se formen líneas de expresión y arrugas. Por eso, mantenerse hidratado puede ayudar a mantener la piel tersa y prevenir los signos de envejecimiento.
Entonces, si tu piel no está adecuadamente hidratada, el trabajo que has realizado para perfeccionar tu rutina de cuidado de la piel puede ser en vano. Puedes ayudar a prevenir la sequedad, la aspereza y la descamación de la piel hidratándola desde el interior.
Sólo hay un pequeño número de estudios que exploran la idea de que la fisiología de la piel mejora con una hidratación adecuada. Sin embargo, la noción ha sido ampliamente aceptada por los científicos.
Por ejemplo, un estudio de 2015 encontró que las mujeres que consumieron alrededor de dos litros de agua cada día durante un mes tuvieron una mayor hidratación de la piel.
2. LA HIDRATACIÓN ALIVIA LA SEQUEDAD DE LOS OJOS
Tus ojos son otros órganos con alto contenido de agua. Por esa razón, la deshidratación puede comprometer tu salud ocular y potencialmente provocar el síndrome del ojo seco.
La incomodidad de los ojos secos puede hacer que nos los frotemos. Aunque frotarse los ojos puede parecer inofensivo, hacerlo no sólo puede transferir las bacterias dañinas de nuestras manos, sino que también puede provocar daños.
Para mantener una buena salud ocular, beba mucha agua para evitar tanto la irritación como la necesidad de frotárselos.
Mujer abriendo una botella de agua en su escritorio, ya que hidratarse puede mejorar tu concentración en el trabajo y prevenir los efectos secundarios de la deshidratación; una razón por la que es importante mantenerse hidratado.
3. LA HIDRATACIÓN FAVORECE LA COGNICIÓN Y EL ESTADO DE ÁNIMO
Puede que esta razón por la que es importante mantenerse hidratado no se te haya pasado por la cabeza. Pero según un pequeño estudio de 2012, tu nivel de hidratación puede afectar a tu estado de ánimo a lo largo del día.
Se descubrió que las mujeres jóvenes y sanas que estaban ligeramente deshidratadas experimentaban
menos vigor
mayores niveles de fatiga
mayor dificultad percibida en las tareas
menor concentración
síntomas de dolor de cabeza
Básicamente, es más probable que te sientas abrumado y que te cueste concentrarte en las tareas cuando estás deshidratado. Esta combinación nunca es un buen presagio cuando se está ocupado con las exigencias del día.
Curiosamente, este estudio también afirma que el cuerpo puede ser más sensible a los efectos de la deshidratación durante ciertas fases del ciclo menstrual. La hidratación también desempeña un papel en los cambios de humor premenstruales.
Para enfatizar aún más el impacto crucial del agua en tu estado de ánimo, otros estudios afirman que aumentar el consumo de agua mejora el estado de ánimo, la concentración y el rendimiento cognitivo.
4. LA HIDRATACIÓN AYUDA A LA DIGESTIÓN
Por último, el agua es necesaria para promover una digestión saludable y regular. Sin ella en cantidad suficiente, puedes experimentar más irregularidad en tus movimientos intestinales.
Los movimientos intestinales regulares y sólidos son importantes porque es la forma en que expulsamos naturalmente los desechos y las toxinas del cuerpo. El agua asegura que las heces sean lo suficientemente blandas para que no sean difíciles de expulsar.
Junto con la fibra, la ingesta adecuada de agua facilita la digestión y hace que las heces tengan la textura, la forma y la consistencia ideales.
¿Qué ocurre cuando estás deshidratado? Las heces pueden volverse pequeñas, duras y con aspecto de guijarros, lo que hace que sean dolorosas e incómodas de expulsar.
