Qué es y donde comprar proteína | Proteínas Caceres

Cáceres es una ciudad[6]​ y municipio español situado en el centro de la comunidad autónoma de Extremadura. La ciudad es capital de la provincia homónima desde 1822 y capital judicial de Extremadura desde 1790. Con 95 917 habitantes en 2017, es el municipio más grande y poblado de la provincia, con el 22,69% de la población total de la misma. Es además el municipio más extenso de España con una superficie de 1750,33 km².

QUE ES LA PROTEÍNA Y DONDE CONSEGUIRLA EN Caceres

Los atletas de resistencia tienden a centrarse en la ingesta de hidratos de carbono y prestan poca, o ninguna atención a la proteína.
De tal manera, la deficiencia de proteína parece a menudo entre los deportistas de resistencia, con sus inevitables efectos negativos sobre el rendimiento y la salud. Los atletas de resistencia graves necesitan proporciones considerables de proteínas, muy altas de la dosis diaria sugerida adulto normal, porque el cuidado, la reparación, y el crecimiento de la masa muscular magra todos dependen de ella, de esta forma como la función del sistema inmune perfecto.

Proteínas de la dieta baja extiende el tiempo de rehabilitación, causa debilidad muscular, y suprime el sistema inmune.La deficiencia de proteína crónica cancelará los efectos beneficiosos de sus entrenamientos; en cambio, se vuelven susceptibles a la fatiga, letargo, anemia y trastornos probablemente aún más graves.

Los atletas con trastorno de formación durante suelen tener deficiencia de proteínas.

PROTEÍNA Y SOSPECHA DE LA GENTE DE Caceres

Preguntas, intranquilidades, y respuestas

 

Además de la información recurrente que brindamos en relación con todos nuestros combustibles y suplementos, la cuestión de la ingesta de proteínas también necesita tratar con algunos fallos de percepción.
Los atletas de resistencia tienen ciertas creencias a menudo hablan sobre-consumo de proteínas, y en esta sección vamos a examinar a los tres más comúnmente manifestó.

Yo suponía que sólo los culturistas requieren dietas altas en proteínas.

Al llegar a fin de cuentas, no obstante, somos los constructores del cuerpo, en algunos puntos, la creación de nuestro cuerpo para llevar a cabo lo que deseamos que lo hagan. La verdad es que los deportistas de resistencia y culturistas tienen necesidades de proteínas semejantes, pero la manera en que el cuerpo utiliza las proteínas difiere.

LA PROTEÍNA Y LOS CULTURISTAS DE Caceres

Mientras que los hidratos de carbono son de hecho la fuente preferida del cuerpo de combustible, proteína juega un papel considerable en las necesidades de energía y preservación muscular de los deportistas de resistencia.La proteína es popular principalmente por su papel en la reparación, mantenimiento y desarrollo de los tejidos del cuerpo, pero también tiene un papel en el suministro de energía.

Después de unos 90 minutos de ejercicio en deportistas bien entrenados, las reservas de glucógeno muscular se vuelven agotada, y el cuerpo van a buscar fuentes elecciones de combustible. Su propio tejido muscular se convierte en un propósito para un desarrollo llamado gluconeogénesis, que es la síntesis de glucosa a partir de los ácidos grasos y aminoácidos de tejido muscular magro.
El nivel de dolor y rigidez luego de un largo e profundo entrenamiento es un buen indicador de lo bastante que la canibalización del músculo que haya incurrido. Añadir proteína a su mezcla de combustible brinda los aminoácidos y entonces reduce la canibalización de los tejidos.
El uso de proteínas a lo largo de el ejercicio, como se explica en el artículo adecuada ingesta de calorías durante la resistencia al ejercicio , es importante que el combustible de entrenamiento tiene dentro una pequeña proporción de proteína cuando el ejercicio se mete en la segunda hora y más allá.

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Si el deportista de resistencia no brinda esta proteína como parte de la mezcla de combustible, el tejido muscular magra va a ser sacrificado por medio de la gluconeogénesis para proporcionar el combustible y proteger el equilibrio bioquímico. En pocas expresiones, cuando se hace ejercicio más allá de 2-3 horas, lo que necesita para proporcionar proteínas desde una fuente dietética que su cuerpo podría “tomar prestada” aminoácidos a partir de su tejido muscular.
Cuanto más tiempo se hace ejercicio, se sacrifica la mayor proporción de tejido muscular. Esto crea inconvenientes de rendimiento tanto durante el ejercicio (debido al aumento de los niveles de amoniaco que causan fatiga) y durante su recuperación luego del ejercicio (debido al exceso de daño en el tejido muscular magra). En escasas palabras: a lo largo de el ejercicio que se prolonga más allá de unas dos horas, el atleta de resistencia sabia se asegurará de que los hidratos de carbono complejos y proteínas son a la vez adecuada para postergar este proceso y compensar la canibalización.

¿Qué tipo de proteína utilizar?

La que la proteína es la mejor para su uso antes, a lo largo de y después del ejercicio fué un tema de bastante enfrentamiento.
Se recomienda una conjunción de las dos proteínas de soja y suero de leche, que se usa en diferentes instantes, para proveer el sustento más completo para la dieta de un atleta de resistencia.
Creemos que la proteína de suero de leche es la proteína primordial de la rehabilitación y la función del sistema inmunológico mejorado, mientras que la proteína de soja es ideal para el cumplimiento de los requerimientos de proteína antes y durante el ejercicio de resistencia. Eso no supone que el uso de la proteína de soja para objetivos de recuperación sería “malo” o de alguna manera perjudicial.
Para óptimos beneficios, no obstante, usted no encontrará una mejor proteína para la rehabilitación y el sistema inmune creciendo de proteína de suero, en particular, aislado de proteína de suero de leche. Para las prestaciones en ejercicios particulares que es difícil de superar soja, que es la razón primordial por la utilizamos tanto en la energía sostenida y Perpetuem.

Los propiedades de la proteína de soja

Debido a que tiene un menor potencial de proteína de suero para la producción de amoníaco, una causa primordial de la fatiga muscular, la proteína de soja es el más utilizado antes y a lo largo de el ejercicio.

La proteína de soja vs la proteína de suero

Una comparación (cantidades aproximadas por gramo de proteína) de “durante el ejercicio” – aminoácidos específicos

Además, para los beneficios para la salud generalmente es difícil de sobrepasar soja. La proteína de soja contiene multitud de fitoquímicos que mejoran la salud.

La investigación científica ha predeterminado muchas conexiones entre el consumo de soja y inferiores tasas de algunos tipos de cáncer, fundamentalmente de mama, próstata, estómago, pulmón y colon.La comparación de las tasas de cáncer de los EE.UU. con los de los países de Asia (que tienen dietas ricas en soja) exhibe algunas diferencias notables.
Por ejemplo, Japón tiene un cuarto de la tasa de cáncer de mama y un quinto de la tasa de cáncer de próstata. En China, los estudiosos doctores vinculados al consumo de leche de soja a una reducción del riesgo del 50% para el cáncer de estómago.Los estudios completados en Hong Kong sugieren que el consumo diario de soja era un aspecto primario en una reducción del 50% en la incidencia de cáncer de pulmón.

Proteína de soja – Amigo o Enemigo?

A pesar de los beneficios que se terminan de mencionar atribuidas a la proteína de soja son generalmente aceptados por la mayoría, hay un debate en curso sobre si o no la proteína de soja es verdaderamente beneficioso.
Algunos de soja suelen ser una fuente super-proteína sano, en tanto que otros la denuncian como responsable de una variedad de efectos indeseables.Quizás el tema más debatido es altamente en lo que respecta a los fitoestrógenos naturales de soja y de si son o no afecta negativamente a los escenarios de hormonas (particularmente en hombres), ocasionando un desequilibrio que lleva a un incremento de los niveles de estrógeno.

El Dr. Bill Misner dice, señalando que hay quienes no están según con su posición: Los fitoestrógenos de los lignanos o los isoflavonoides de por lo menos 15 plantas se comportan dentro del cuerpo como estrógenos débiles. Los fitoestrógenos son tan químicamente similar a los estrógenos que se unen a los receptores de estrógeno en las células dentro del cuerpo.
Cabe poner énfasis que no inician los mismos efectos biológicos que los verdaderos estrógenos ejercen.Los fitoestrógenos paradójicamente trabajan como anti-estrógenos, diluyendo de forma eficaz el encontronazo de la producción propia del cuerpo de estrógeno, ya que llenan los mismos receptores (sitios receptores de estradiol) que de otro modo serían ocupados por el estrógeno endógeno.
Por lo tanto la planta fitoestrógenos proteger el cuerpo de la amenazante efectos del estrógeno excesivo.Los comestibles saludables y suplementos que introducen los fitoestrógenos en la dieta son el ñame mexicano salvaje, cohosh negro, trébol rojo, regaliz, salvia, raíz de unicornio, soja, semillas de lino, semillas de sésamo y aun pequeños.

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Ninguno de estos alimentos están asociados con el cambio de accionar o modificación hormonal.

Los beneficios de la proteína de suero de leche

Para hacer mejor el proceso de recuperación, la proteína de suero no posee igual.Como se menciona en el artículo, recuperación

– Un componente crucial para el triunfo deportivo , la proteína de suero tiene el más alto valor biológico (BV) de cualquier fuente de proteína. BV tasas de la disponibilidad de la proteína una vez ingeridos, y el suero es sin duda la eficaz absorción de proteínas, precisamente lo que quiere después del entrenamiento.perfil de aminoácidos de la proteína de suero de leche tiene dentro el más grande porcentaje de aminoácidos fundamentales, 25% de los cuales son el BCAA leucina, isoleucina, y valina, el más relevante para la reparación de tejido muscular.
El suero es también una fuente rica de otras dos destacables aminoácidos, la metionina y la cisteína, que impulsan la producción natural de glutatión, uno de los antioxidantes más potentes del cuerpo y un jugador sustancial en el cuidado de un sistema inmune fuerte.El glutatión además es compatible con la funcionalidad del hígado sano.

¿Cuánta necesitas?

La cantidad de proteína no atletas de resistencia necesitan consumir?
Numerosos estudios demostraron que los atletas de resistencia en el entrenamiento pesado requieren más proteínas que los deportistas novatos apasionados hacen.
Una vez que se creía que 1/2 gramo de proteína por libra (aproximadamente 0,5 kg) de peso corporal-75 gramos para una de 150 libras (68 kg)-persona por día es bastante. Los estándares de hoy, no obstante, aumentaría la cifra a unos 100-112 gramos (2/3 a 3/4 gramos de proteína por libra de peso corporal).

Por lo tanto, un atleta de 75 kg en el modo de entrenamiento de alta debe consumir alrededor de 128 gramos de proteína al día. En cantidades de la vida real, para obtener 128 gramos de proteína que tendría que consumir un litro de leche sin crema (32 gramos), 3 ozde atún (15 gramos), 7 ozde pechuga de pollo magra (62 gramos), 4 rebanadas de pan de trigo integral (16 gramos), y unos cuantos plátanos (un gramo cada una).

Se necesita un poco de esfuerzo para garantizar la ingesta adecuada de proteínas, especialmente para los vegetarianos y los que evitan los productos lácteos. Recuerde que debe incluir la ingesta de proteínas a partir de la energía sostenida. Si todavía quedan cortos, considere aplicaciones adicionales de suero de leche y / o martillo de soja.
Si usted es serio sobre su desempeño y además su salud, entonces respetar la importancia de proporcionar proporciones correctas de proteína en su dieta.

Conclusion

Aunque no ha dado el mismo tipo de “estado” como carbohidratos, no tiene que haber ninguna duda de que la obtención de proporciones adecuadas de proteínas en la dieta es fundamental para los atletas de resistencia.
Utilice la información de este artículo para ayudarle a determinar qué tipo de proteína de utilizar y cuánta, y empezar a cosechar el rendimiento atlético y provecho generales de salud!