Qué es y donde comprar proteína | Proteínas Ceuta

Ceuta es una ciudad autónoma española, situada en la península Tingitana, en la orilla africana del estrecho de Gibraltar, en la desembocadura oriental de este. Contiene, a su vez, una pequeña península, conocida como Almina. Está rodeada al norte, este y sur, por el mar Mediterráneo. Al oeste y suroeste, limita con una zona neutral que la separa de Marruecos; concretamente, de las prefecturas de Fahs Anjra y M’Diq-Fnideq, ambas pertenecientes a la región Tánger-Tetuán-Alhucemas.

Al 1 de enero del 2017, la población de Ceuta es de 84.959 habitantes
,[2]​ y la densidad de 4592,38 hab/km². Su territorio ocupa 18’5 km²,[3]​ donde conviven principalmente ciudadanos de cultura cristiana y musulmanes, aunque también existe una población de judíos y, en menor medida, hindúes. Las zonas urbanizadas se sitúan en el istmo y en parte del Campo Exterior. El centro urbano y los barrios más antiguos se localizan cerca del puerto y por la ladera del monte Hacho.

QUE ES LA PROTEÍNA Y DONDE LA ENCUENTRO EN Ceuta

Los deportistas de resistencia tienden a centrarse en la ingesta de hidratos de carbono y prestan poca, o ninguna atención a la proteína.
Asi que, la deficiencia de proteína parece comunmente entre los atletas de resistencia, con sus inevitables efectos negativos sobre el rendimiento y su cuerpo. Los deportistas de resistencia graves requieren cantidades considerables de proteínas, muy por arriba de la dosis día tras día sugerida adulto común, porque el cuidado, la reparación, y el desarrollo de la masa muscular magra todos dependen de ella, así como la funcionalidad del sistema inmune impoluto.

Proteínas de la dieta baja alarga el tiempo de rehabilitación, causa debilidad muscular, y suprime el sistema inmune.La deficiencia de proteína crónica cancelará los efectos beneficiosos de sus entrenamientos; en cambio, se vuelven susceptibles a la fatiga, letargo, anemia y trastornos posiblemente todavía más graves.

Los atletas con síndrome de formación a lo largo de suelen tener deficiencia de proteínas.

PROTEÍNA Y LA DESCONFIANZA DE Ceuta

Preguntas, preocupaciones, y respuestas

 

Además de la información recurrente que brindamos en relación con todos nuestros combustibles y suplementos, la controversia de la ingesta de proteínas también necesita tratar con algunos errores de percepción.
Los deportistas de resistencia tienen algunas creencias a menudo hablan sobre-consumo de proteínas, y en esta parte vamos a investigar a los tres más comúnmente expresó.

Yo suponía que sólo los culturistas necesitan dietas altas en proteínas.

Al llegar a fin de cuentas, no obstante, somos los constructores del cuerpo, en algunos puntos, la construcción de nuestro cuerpo para hacer lo que queremos que lo hagan. La verdad es que los atletas de resistencia y culturistas tienen pretenciones de proteínas similares, pero la manera en que el cuerpo utiliza las proteínas difiere.

LA PROTEÍNA EN EL MUNDO DEL DEPORTE DE Ceuta

“Comer una dieta alta en proteínas va a hacer que el incremento de peso no esperado y el crecimiento muscular.”

En realidad, el tipo de formación se implica en que establece si un enorme trabajo o no.el entrenamiento de resistencia de alto volumen no produce masa muscular, independientemente de la ingesta de proteínas, mientras que relativamente bajos volúmenes de entrenamiento de fuerza.

Después de unos 90 minutos de ejercicio en atletas bien entrenados, las reservas de glucógeno muscular se vuelven agotada, y el cuerpo van a buscar fuentes elecciones de combustible. Su propio tejido muscular se transforma en un propósito para un desarrollo llamado gluconeogénesis, que es la síntesis de glucosa desde los ácidos grasos y aminoácidos de tejido muscular magro.
El nivel de mal y rigidez luego de un extenso e profundo entrenamiento es un óptimo indicador de lo mucho que la canibalización del músculo que haya incurrido. Añadir proteína a su mezcla de combustible brinda los aminoácidos y entonces disminuye la canibalización de los tejidos.
El uso de proteínas durante el ejercicio, como se explica en el artículo adecuada ingesta de calorías a lo largo de la resistencia al ejercicio , es importante que el combustible de entrenamiento tiene dentro una chiquita cantidad de proteína cuando el ejercicio se mete en la segunda hora y más allá.

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Si el atleta de resistencia no brinda esta proteína como parte de la mezcla de combustible, el tejido muscular magra va a ser sacrificado a través de la gluconeogénesis para proporcionar el combustible y proteger el equilibrio bioquímico. En escasas expresiones, cuando se hace ejercicio más allá de 2-3 horas, lo que necesita para proporcionar proteínas a partir de una fuente dietética que su cuerpo podría “tomar prestada” aminoácidos desde su tejido muscular.
Cuanto más tiempo se hace ejercicio, se sacrifica la más grande proporción de tejido muscular. Esto crea inconvenientes de rendimiento tanto durante el ejercicio (debido al aumento de los escenarios de amoniaco que causan fatiga) y durante su recuperación luego del ejercicio (debido al exceso de inconveniente en el tejido muscular magra). En escasas palabras: durante el ejercicio que se prolonga más allá de unas dos horas, el deportista de resistencia sabia se asegurará de que los carbohidratos complejos y proteínas son a la vez adecuada para retrasar este proceso y compensar la canibalización.

¿Qué tipo de proteína utilizar?

La que la proteína es la preferible para su uso antes, a lo largo de y después del ejercicio fué un tema de mucho debate.
Se recomienda una conjunción de las dos proteínas de soja y suero de leche, que se utiliza en diferentes momentos, para proveer el soporte más completo para la dieta de un atleta de resistencia.
Creemos que la proteína de suero de leche es la proteína principal de la recuperación y la funcionalidad del sistema inmunológico mejorado, en tanto que la proteína de soja es perfecto para el cumplimiento de los requerimientos de proteína antes y a lo largo de el ejercicio de resistencia. Eso no supone que el uso de la proteína de soja para objetivos de recuperación sería “malo” o de alguna manera perjudicial.
Para óptimos beneficios, no obstante, usted no encontrará una mejor proteína para la rehabilitación y el sistema inmune aumentando de proteína de suero, en particular, aislado de proteína de suero de leche. Para las prestaciones en ejercicios específicos que es difícil de sobrepasar soja, que es la causa primordial por la usamos tanto en la energía sostenida y Perpetuem.

Los beneficios de la proteína de soja

Debido a que tiene un menor potencial de proteína de suero para la producción de amoníaco, una causa principal de la fatiga muscular, la proteína de soja es el más usado antes y a lo largo de el ejercicio.

La soja tiene altas proporciones de tanto alanina e histidina, que forma parte de la beta-alanil dipéptido L-histidina conocida como la carnosina, conocida por sus propiedades antioxidantes y beneficios tampón ácido.La proteína de soja también tiene un alto nivel de ácido aspártico, que desempeña un papel importante en la producción de energía por medio del ciclo de Krebs.Por último, la proteína de soja tiene escenarios más altos de fenilalanina que hace de suero de leche, que tienen la posibilidad de ayudar en el mantenimiento de estado de alerta durante carreras de distancia de ultra extremas.

La investigación científica ha establecido muchas conexiones entre el consumo de soja y menores tasas de algunos tipos de cáncer, fundamentalmente de mama, próstata, estómago, pulmón y colon.La comparación de las tasas de cáncer de los EE.UU. con los de los países de Asia (que tienen dietas ricas en soja) muestra algunas diferencias visibles.
Por ejemplo, Japón tiene un cuarto de la tasa de cáncer de mama y un quinto de la tasa de cáncer de próstata. En China, los estudiosos médicos vinculados al consumo de leche de soja a una reducción del peligro del 50% para el cáncer de estómago.Los estudios completados en Hong Kong sugieren que el consumo diario de soja era un factor primario en una reducción del 50% en la incidencia de cáncer de pulmón.

Proteína de soja – Amigo o Enemigo?

A pesar de los aportes que se acaban de nombrar atribuidas a la proteína de soja son por lo general aceptados por la mayoría, hay un debate en curso acerca de si o no la proteína de soja es realmente bueno.
Algunos de soja suelen ser una fuente super-proteína sano, en tanto que otros la denuncian como responsable de una variedad de efectos indeseables.Quizás el tema más debatido es enormemente en lo que respecta a los fitoestrógenos naturales de soja y de si son o no interfiere negativamente a los escenarios de hormonas (particularmente en hombres), causando un desequilibrio que lleva a un incremento de los escenarios de estrógeno.

El Dr. Bill Misner comenta, apuntando que hay quienes no están según con su posición: Los fitoestrógenos de los lignanos o los isoflavonoides de por lo menos 15 plantas se comportan dentro del cuerpo como estrógenos débiles. Los fitoestrógenos son tan químicamente similar a los estrógenos que se unen a los receptores de estrógeno en las células dentro del cuerpo.
Cabe destacar que no inician los mismos efectos biológicos que los verdaderos estrógenos ejercen.Los fitoestrógenos paradójicamente actúan como anti-estrógenos, diluyendo de manera eficaz el encontronazo de la producción propia del cuerpo de estrógeno, ya que ocupan los mismos receptores (sitios receptores de estradiol) que de otro modo serían ocupados por el estrógeno endógeno.
Entonces la planta fitoestrógenos proteger el cuerpo de la perjudicial efectos del estrógeno excesivo.Los comestibles saludables y suplementos que introducen los fitoestrógenos en la dieta son el ñame mexicano salvaje, cohosh negro, trébol rojo, regaliz, salvia, raíz de unicornio, soja, semillas de lino, semillas de sésamo y aun chicos.

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Ninguno de estos alimentos están asociados con el cambio de accionar o modificación hormonal.

Los beneficios de la proteína de suero de leche

Para hacer mejor el proceso de recuperación, la proteína de suero no tiene igual.Como se relata en el artículo, recuperación

– Un componente crucial para el triunfo deportivo , la proteína de suero tiene el más prominente valor biológico (BV) de cualquier fuente de proteína. BV tasas de la disponibilidad de la proteína una vez ingeridos, y el suero es sin duda la eficaz absorción de proteínas, exactamente lo que quiere después del entrenamiento.perfil de aminoácidos de la proteína de suero de leche tiene dentro el mayor porcentaje de aminoácidos esenciales, 25% de los cuales son el BCAA leucina, isoleucina, y valina, el de mayor relevencia para la reparación de tejido muscular.
El suero es también una fuente rica de otras dos destacables aminoácidos, la metionina y la cisteína, que estimulan la producción natural de glutatión, uno de los antioxidantes más poderosos del cuerpo y un jugador sustancial en el cuidado de un sistema inmune fuerte.El glutatión también funciona con la función del hígado sano.

¿Cuánta tomar?

La proporción de proteína no atletas de resistencia requieren consumir?
Numerosos estudios demostraron que los deportistas de resistencia en el entrenamiento pesado necesitan más proteínas que los deportistas aficionados hacen.
Una vez que se creía que 1/2 gramo de proteína por libra (aproximadamente 0,5 kg) de peso corporal-75 gramos para una de 150 libras (68 kg)-persona por día es bastante. Los estándares de hoy, no obstante, aumentaría la cifra a unos 100-112 gramos (2/3 a 3/4 gramos de proteína por libra de peso corporal).

Para saber la cantidad que requiere, multiplique su peso en kilogramos entre 1,4 y 1,7, en relación de la intensidad del ejercicio.Esto le otorga la cantidad de proteína (en gramos) que hay que consumir diariamente. (Para convertir de libras a kilogramos, divida por 2.2).

Se necesita un poco de esfuerzo para garantizar la ingesta adecuada de proteínas, fundamentalmente para los vegetarianos y los que evitan los productos lácteos. Recuerde que debe incluir el consumo de proteínas desde la energía sostenida. Si aún quedan cortos, considere aplicaciones adicionales de suero de leche y / o martillo de soja.
Si usted es serio sobre su desempeño y también su salud, entonces respetar la importancia de proporcionar proporciones correctas de proteína en su dieta.

Conclusion

Aunque no dió el mismo tipo de “estado” como carbohidratos, no tiene que haber ninguna duda de que la obtención de proporciones correctas de proteínas en la dieta es crucial para los atletas de resistencia.
Utilice la información de este artículo para asistirle a determinar qué tipo de proteína de utilizar y cuánta, y comenzar a cosechar el desempeño atlético y beneficios generales de salud!