Qué es y donde comprar proteína | Proteínas Gipuzkoa

Guipúzcoa (en euskera y oficialmente Gipuzkoa) es una de las tres provincias españolas que componen la comunidad autónoma del País Vasco. Su capital y ciudad más poblada es San Sebastián. Se halla situada en el extremo este del mar Cantábrico y limita con el departamento francés de Pirineos Atlánticos al noreste, con Navarra al sur y al sureste, con Vizcaya al oeste, con Álava al suroeste y con el golfo de Vizcaya al norte.

Guipúzcoa se organiza en 88 municipios incorporados en siete comarcas. Con una superficie de 1997 km2, es la provincia más pequeña de España. Es la vigésima primera provincia más poblada (719 282 habitantes) y la cuarta en densidad de población (354,18 hab/km²). Más de la mitad de la población vive en el área metropolitana de San Sebastián.

QUE ES LA PROTEÍNA Y COMO COMPRARLA EN Gipuzkoa

Los atletas de resistencia tienden a centrarse en el consumo de carbohidratos y prestan poca, o ninguna atención a la proteína.
Como resultado, la deficiencia de proteína se ve a menudo entre los deportistas de resistencia, con sus inevitables efectos malos sobre el rendimiento y su cuerpo. Los deportistas de resistencia graves requieren cantidades considerables de proteínas, muy por encima de la dosis día tras día sugerida adulto habitual, porque el cuidado, la reparación, y el desarrollo de la masa muscular magra todos dependen de ella, así como la función del sistema inmune impoluto.

Proteínas de la dieta baja alarga el tiempo de rehabilitación, causa debilidad muscular, y suprime el sistema inmune.La deficiencia de proteína crónica cancelará los efectos beneficiosos de sus entrenamientos; en cambio, se vuelven susceptibles a la fatiga, letargo, anemia y trastornos posiblemente aún más graves.

Los deportistas con trastorno de formación durante suelen tener deficiencia de proteínas.

PROTEÍNA Y LA DESCONFIANZA DE Gipuzkoa

Preguntas, intranquilidades, y respuestas

 

Además de la información habitual que ofrecemos en relación con todos nuestros combustibles y suplementos, la controversia de la ingesta de proteínas además requiere tratar con algunos errores de percepción.
Los deportistas de resistencia tienen ciertas creencias comunmente hablan sobre-consumo de proteínas, y en esta parte vamos a examinar a los tres más comúnmente manifestó.

Yo creía que sólo los culturistas necesitan dietas altas en proteínas.

Al llegar a fin de cuentas, no obstante, somos los constructores del cuerpo, en algunos aspectos, la construcción de nuestro cuerpo para hacer lo que deseamos que lo hagan. La verdad es que los atletas de resistencia y culturistas tienen necesidades de proteínas semejantes, pero la forma en que el cuerpo utiliza las proteínas difiere.

LA PROTEÍNA Y EL DEPORTE DE Gipuzkoa

De algún forma, el tejido muscular requiere proteína.Además, es el volumen de calorías que consumen, asi sea desde carbohidratos, proteínas o grasas, que es el aspecto primordial en el aumento de peso.Usted sencillamente debe tener más calorías de salir (es decir, “quemarse”) durante el ejercicio y otras ocupaciones que le ingresa por medio de la dieta para evitar el incremento de peso no esperado.

Pero pensé que los hidratos de carbono eran el combustible más relevante para el ejercicio

Después de unos 90 minutos de ejercicio en deportistas bien entrenados, las reservas de glucógeno muscular se vuelven casi agotada, y el cuerpo van a buscar fuentes elecciones de combustible. Su propio tejido muscular se transforma en un objetivo para un desarrollo llamado gluconeogénesis, que es la síntesis de glucosa a partir de los ácidos grasos y aminoácidos de tejido muscular magro.
El grado de mal y rigidez después de un extenso e intenso entrenamiento es un óptimo indicador de lo bastante que la canibalización del músculo que haya incurrido. Añadir proteína a su mezcla de combustible brinda los aminoácidos y por lo tanto reduce la canibalización de los tejidos.
El uso de proteínas a lo largo de el ejercicio, como se enseña en el artículo correcta ingesta de calorías durante la resistencia al ejercicio , es considerable que el combustible de entrenamiento contiene una chiquita cantidad de proteína cuando el ejercicio se mete en la segunda hora y más allá.

---

---

Si el atleta de resistencia no proporciona esta proteína como parte de la mezcla de combustible, el tejido muscular magra será sacrificado por medio de la gluconeogénesis para proporcionar el combustible y proteger el equilibrio bioquímico. En pocas palabras, cuando se hace ejercicio más allá de 2-3 horas, lo que requiere para proporcionar proteínas a partir de una fuente dietética que su cuerpo podría “tomar prestada” aminoácidos a partir de su tejido muscular.
Cuanto más tiempo se hace ejercicio, se sacrifica la más grande cantidad de tejido muscular. Esto crea problemas de rendimiento tanto durante el ejercicio (debido al aumento de los niveles de amoniaco que causan fatiga) y a lo largo de su rehabilitación luego del ejercicio (debido al exceso de inconveniente en el tejido muscular magra). En pocas palabras: durante el ejercicio que se prolonga más allá de unas dos horas, el deportista de resistencia sabia se asegurará de que los carbohidratos complejos y proteínas son a la vez correcta para postergar este desarrollo y compensar la canibalización.

¿Qué tipo de proteína utilizar?

La que la proteína es la preferible para su uso antes, a lo largo de y después del ejercicio fué un tema de mucho enfrentamiento.
Se sugiere una combinación de las dos proteínas de soja y suero de leche, que se usa en diferentes instantes, para proveer el sustento más completo para la dieta de un atleta de resistencia.
Creemos que la proteína de suero de leche es la proteína primordial de la rehabilitación y la funcionalidad del sistme inmunitario mejorado, en tanto que la proteína de soja es ideal para el cumplimiento de los requerimientos de proteína antes y durante el ejercicio de resistencia. Eso no supone que el uso de la proteína de soja para objetivos de recuperación sería “malo” o de alguna manera perjudicial.
Para óptimos beneficios, no obstante, usted no va a encontrar una mejor proteína para la rehabilitación y el sistema inmune aumentando de proteína de suero, en particular, aislado de proteína de suero de leche. Para las prestaciones en ejercicios particulares que es difícil de superar soja, que es la razón principal por la utilizamos tanto en la energía sostenida y Perpetuem.

Los propiedades de la proteína de soja

Debido a que tiene un menor potencial de proteína de suero para la producción de amoníaco, una causa principal de la fatiga muscular, la proteína de soja es el más usado antes y a lo largo de el ejercicio.

La proteína de soja contra la proteína de suero

Una comparación (cantidades aproximadas por gramo de proteína) de “durante el ejercicio” – aminoácidos específicos

Además, para los provecho para la salud generalmente es difícil de superar soja. La proteína de soja contiene multitud de fitoquímicos que mejoran la salud.

La exploración científica ha establecido muchas conexiones entre el consumo de soja y inferiores tasas de ciertos tipos de cáncer, especialmente de mama, próstata, estómago, pulmón y colon.La comparación de las tasas de cáncer de los EE.UU. con los de los países de Asia (que tienen dietas ricas en soja) exhibe algunas diferencias notables.
Por ejemplo, Japón tiene un cuarto de la tasa de cáncer de mama y un quinto de la tasa de cáncer de próstata. En China, los investigadores médicos vinculados al consumo de leche de soja a una reducción del riesgo del 50% para el cáncer de estómago.Los estudios completados en Hong Kong proponen que el consumo períodico de soja era un aspecto primario en una reducción del 50% en la incidencia de cáncer de pulmón.

Proteína de soja – Amigo o Enemigo?

A pesar de los beneficios que se acaban de nombrar atribuidas a la proteína de soja son por lo general aceptados por la mayor parte, hay un enfrentamiento en curso sobre si o no la proteína de soja es verdaderamente beneficioso.
Algunos de soja suelen ser una fuente super-proteína sano, mientras que otros la denuncian como responsable de una variedad de efectos indeseables.Quizás el tema más debatido es enormemente en lo relacionado a los fitoestrógenos naturales de soja y de si son o no afecta negativamente a los escenarios de hormonas (particularmente en hombres), ocasionando un desequilibrio que lleva a un incremento de los niveles de estrógeno.

El Dr. Bill Misner dice, apuntando que hay quienes no están según su posición: Los fitoestrógenos de los lignanos o los isoflavonoides de por lo menos 15 plantas se comportan dentro del cuerpo como estrógenos débiles. Los fitoestrógenos son tan químicamente semejante a los estrógenos que se unen a los receptores de estrógeno en las células dentro del cuerpo.
Cabe destacar que no inician los mismos efectos biológicos que los reales estrógenos ejercen.Los fitoestrógenos contradictoriamente trabajan como anti-estrógenos, diluyendo de forma efectiva el encontronazo de la producción propia del cuerpo de estrógeno, ya que llenan los mismos receptores (sitios receptores de estradiol) que de otro modo serían ocupados por el estrógeno endógeno.
Por lo tanto la planta fitoestrógenos asegurar el cuerpo de la amenazante efectos del estrógeno excesivo.Los comestibles saludables y suplementos que introducen los fitoestrógenos en la dieta son el ñame mexicano salvaje, cohosh negro, trébol rojo, regaliz, salvia, raíz de unicornio, soja, semillas de lino, semillas de sésamo y aun pequeños.

---

---

Ninguno de estos alimentos están asociados con el cambio de comportamiento o modificación hormonal.

Los beneficios de la proteína de suero de leche

Para hacer mejor el proceso de recuperación, la proteína de suero no posee igual.Como se menciona en el artículo, rehabilitación

– Un componente crucial para el éxito deportivo , la proteína de suero tiene el más alto valor biológico (BV) de cualquier fuente de proteína. BV tasas de la disponibilidad de la proteína una vez ingeridos, y el suero es sin lugar a dudas la más rápida absorción de proteínas, exactamente lo que quiere luego del entrenamiento.perfil de aminoácidos de la proteína de suero de leche contiene el mayor porcentaje de aminoácidos esenciales, 25% de los cuales son el BCAA leucina, isoleucina, y valina, el más importante para la reparación de tejido muscular.
El suero es además una fuente rica de otras dos destacables aminoácidos, la metionina y la cisteína, que estimulan la producción natural de glutatión, uno de los antioxidantes más potentes del cuerpo y un jugador considerable en el cuidado de un sistema inmune fuerte.El glutatión además es compatible con la funcionalidad del hígado sano.

¿Cuánta necesitas?

La proporción de proteína no atletas de resistencia necesitan consumir?
Numerosos estudios han demostrado que los atletas de resistencia en el entrenamiento pesado requieren más proteínas que los atletas aficionados hacen.
Una vez que se creía que 1/2 gramo de proteína por libra (aproximadamente 0,5 kg) de peso corporal-75 gramos para una de 150 libras (68 kg)-persona por día es suficiente. Los estándares de hoy, no obstante, aumentaría la cifra a unos 100-112 gramos (2/3 a 3/4 gramos de proteína por libra de peso corporal).

Para averiguar la cantidad que necesita, multiplique su peso en kilogramos entre 1,4 y 1,7, en relación de la intensidad del ejercicio.Esto le otorga la proporción de proteína (en gramos) que hay que consumir todos los días. (Para transformar de libras a kilogramos, divida por 2.2).

Se requiere algo de esfuerzo para asegurar la ingesta correcta de proteínas, especialmente para los vegetarianos y los que evitan los derivados de la leche. Recuerde que debe integrar la ingesta de proteínas a partir de la energía sostenida. Si aún quedan cortos, considere aplicaciones adicionales de suero de leche y / o martillo de soja.
Si usted es serio sobre su rendimiento y además su salud, entonces respetar la consideración de proveer proporciones correctas de proteína en su dieta.

Conclusion

Aunque no ha dado el mismo tipo de “estado” como hidratos de carbono, no puede haber ninguna duda de que la obtención de cantidades correctas de proteínas en la dieta es fundamental para los atletas de resistencia.
Utilice la información de este artículo para asistirle a determinar qué tipo de proteína de usar y cuánta, y comenzar a cosechar el desempeño atlético y beneficios en general de salud!