Qué es y donde comprar proteína | Proteínas Huesca

Huesca (en aragonés Uesca)[5]​[6]​[7]​ es una ciudad y municipio español, capital de la provincia homónima, perteneciente a la comunidad autónoma de Aragón. Es sede de la diócesis de Huesca y además capital de la comarca de la Hoya de Huesca, a la cual pertenece su municipio. Cuenta con 51 988 habitantes en 2013,[8]​ repartidos en una superficie de 161,03 km², con lo que es una de las capitales de provincia con menor población en España. En ella vive casi un cuarto de la población de la provincia. Celebra sus fiestas mayores en honor a San Lorenzo, patrón de la ciudad, del 9 al 15 de agosto.

Por Huesca discurre el río Isuela y también en sus alrededores el río Flumen, además se encuentra en el límite de las sierras exteriores del Pirineo. Desde la ciudad se puede ver la sierra de Guara, cuya cima llega a los 2077 m de altitud; por eso también es conocida como «la puerta de los Pirineos».

QUE ES LA PROTEÍNA Y DONDE ENCONTRARLA EN Huesca

Los atletas de resistencia tienden a centrarse en la ingesta de hidratos de carbono y prestan poca, o ninguna atención a la proteína.
Asi que, la deficiencia de proteína parece comunmente entre los deportistas de resistencia, con sus inevitables efectos malos sobre el desempeño y la salud. Los deportistas de resistencia graves necesitan cantidades considerables de proteínas, muy por encima de la dosis día tras día sugerida adulto común, porque el cuidado, la reparación, y el crecimiento de la masa muscular magra todos dependen de ella, así como la función del sistema inmune impecable.

Proteínas de la dieta baja extiende el tiempo de recuperación, causa debilidad muscular, y elimina el sistema inmune.La deficiencia de proteína crónica cancelará los efectos beneficiosos de sus entrenamientos; en cambio, se vuelven susceptibles a la fatiga, letargo, anemia y trastornos posiblemente todavía más graves.

Los atletas con síndrome de formación a lo largo de acostumbran tener deficiencia de proteínas.

PROTEÍNA Y LA DESCONFIANZA DE Huesca

Preguntas, preocupaciones, y respuestas

 

Además de la información recurrente que ofrecemos en relación con todos nuestros combustibles y suplementos, la cuestión de el consumo de proteínas también necesita tratar con algunos errores de percepción.
Los deportistas de resistencia tienen algunas creencias casi siemopre hablan sobre-consumo de proteínas, y en esta sección vamos a examinar a los tres más frecuentemente expresó.

Yo creía que sólo los culturistas necesitan dietas altas en proteínas.

Al llegar a fin de cuentas, no obstante, somos los constructores del cuerpo, en algunos aspectos, la creación de nuestro cuerpo para llevar a cabo lo que deseamos que lo hagan. La verdad es que los atletas de resistencia y culturistas tienen pretenciones de proteínas similares, pero la forma en que el cuerpo utiliza las proteínas difiere.

LA PROTEÍNA EN EL MUNDO DEL DEPORTE DE Huesca

De algún forma, el tejido muscular necesita proteína.Además, es el volumen de calorías que consumen, ya sea desde hidratos de carbono, proteínas o grasas, que es el aspecto principal en el incremento de peso.Usted simplemente tiene que tener más calorías de salir (es decir, “quemarse”) durante el ejercicio y otras ocupaciones que le ingresa por medio de la dieta para evadir el aumento de peso no deseado.

Pero pensé que los carbohidratos eran el combustible más importante para el ejercicio

Después de unos 90 minutos de ejercicio en deportistas bien entrenados, las reservas de glucógeno muscular se vuelven casi agotada, y el cuerpo van a buscar fuentes alternativas de combustible. Su propio tejido muscular se convierte en un objetivo para un desarrollo llamado gluconeogénesis, que es la síntesis de glucosa desde los ácidos grasos y aminoácidos de tejido muscular magro.
El nivel de mal y rigidez después de un extenso e profundo entrenamiento es un óptimo indicador de lo bastante que la canibalización del músculo que haya incurrido. Añadir proteína a su mezcla de combustible brinda los aminoácidos y entonces reduce la canibalización de los tejidos.
El uso de proteínas a lo largo de el ejercicio, como se explica en el artículo correcta ingesta de calorías durante la resistencia al ejercicio , es importante que el combustible de entrenamiento tiene dentro una pequeña cantidad de proteína cuando el ejercicio se mete en la segunda hora y más allá.


Proteina Huesca


Si el deportista de resistencia no proporciona esta proteína como parte de la mezcla de combustible, el tejido muscular magra será sacrificado por medio de la gluconeogénesis para proporcionar el combustible y preservar el equilibrio bioquímico. En pocas palabras, cuando se hace ejercicio más allá de 2-3 horas, lo que necesita para proveer proteínas desde una fuente dietética que su cuerpo podría “tomar prestada” aminoácidos desde su tejido muscular.
Cuanto más tiempo se hace ejercicio, se sacrifica la mayor proporción de tejido muscular. Esto crea problemas de rendimiento tanto a lo largo de el ejercicio (debido al incremento de los niveles de amoniaco que causan fatiga) y a lo largo de su recuperación después del ejercicio (debido al exceso de daño en el tejido muscular magra). En pocas palabras: a lo largo de el ejercicio que se prolonga más allá de unas dos horas, el atleta de resistencia sabia se asegurará de que los carbohidratos complejos y proteínas son a la vez adecuada para retrasar este proceso y compensar la canibalización.

¿Qué tipo de proteína usar?

La que la proteína es la preferible para su uso antes, a lo largo de y después del ejercicio fué un tema de mucho enfrentamiento.
Se sugiere una conjunción de las dos proteínas de soja y suero de leche, que se usa en diferentes momentos, para proporcionar el soporte más completo para la dieta de un deportista de resistencia.
Creemos que la proteína de suero de leche es la proteína primordial de la recuperación y la función del sistme inmunitario mejorado, mientras que la proteína de soja es perfecto para el cumplimiento de los requerimientos de proteína antes y durante el ejercicio de resistencia. Eso no supone que el uso de la proteína de soja para fines de rehabilitación sería “malo” o de alguna manera perjudicial.
Para óptimos beneficios, no obstante, usted no encontrará una mejor proteína para la rehabilitación y el sistema inmune creciendo de proteína de suero, en especial, aislado de proteína de suero de leche. Para las prestaciones en ejercicios específicos que es difícil de sobrepasar soja, que es la causa principal por la utilizamos tanto en la energía sostenida y Perpetuem.

Los propiedades de la proteína de soja

Debido a que tiene un menor potencial de proteína de suero para la producción de amoníaco, una causa primordial de la fatiga muscular, la proteína de soja es el más utilizado antes y a lo largo de el ejercicio.

Esta composición se suma a su atractivo como la proteína ideal para usar durante el ejercicio de resistencia. Aunque no es tan alta como en la concentración de proteína de suero, proteína de soja aún brinda una cantidad importante de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), que el cuerpo transforma de forma sencilla para la producción de energía.
BCAA y ácido glutámico, otro aminoácido que está en cantidad significativa en la proteína de soja, también asistencia en la reposición de la glutamina en el cuerpo, y sin el peligro de la producción de amoníaco causada por glutamina ingerida por vía oral, un aminoácido normalmente se añaden a la proteína de suero de leche.

La exploración científica ha predeterminado muchas conexiones entre el consumo de soja y menores tasas de ciertos tipos de cáncer, fundamentalmente de mama, próstata, estómago, pulmón y colon.La comparación de las tasas de cáncer de los EE.UU. con los de los países de Asia (que tienen dietas ricas en soja) exhibe algunas diferencias visibles.
Por ejemplo, Japón tiene un cuarto de la tasa de cáncer de mama y un quinto de la tasa de cáncer de próstata. En China, los estudiosos doctores vinculados al consumo de leche de soja a una reducción del riesgo del 50% para el cáncer de estómago.Los estudios completados en Hong Kong proponen que el consumo períodico de soja era un factor primario en una reducción del 50% en la incidencia de cáncer de pulmón.

Proteína de soja – Amigo o Enemigo?

A pesar de los beneficios que se acaban de mencionar atribuidas a la proteína de soja son generalmente aceptados por la mayor parte, hay un debate en curso sobre si o no la proteína de soja es realmente bueno.
Algunos de soja suelen ser una fuente super-proteína sano, en tanto que otros la denuncian como responsable de una diversidad de efectos indeseables.Quizás el tema más debatido es enormemente en lo que respecta a los fitoestrógenos naturales de soja y de si son o no interfiere negativamente a los escenarios de hormonas (particularmente en hombres), causando un desequilibrio que lleva a un incremento de los escenarios de estrógeno.

El Dr. Bill Misner dice, señalando que hay quienes no están según su posición: Los fitoestrógenos de los lignanos o los isoflavonoides de al menos 15 plantas se comportan dentro del cuerpo como estrógenos débiles. Los fitoestrógenos son tan químicamente similar a los estrógenos que se unen a los receptores de estrógeno en las células dentro del cuerpo.
Cabe resaltar que no inician los mismos efectos biológicos que los reales estrógenos ejercen.Los fitoestrógenos paradójicamente actúan como anti-estrógenos, diluyendo de forma eficaz el encontronazo de la producción propia del cuerpo de estrógeno, dado que ocupan los mismos receptores (sitios receptores de estradiol) que de otro modo serían ocupados por el estrógeno endógeno.
Asi que la planta fitoestrógenos asegurar el cuerpo de la amenazante efectos del estrógeno excesivo.Los comestibles saludables y suplementos que introducen los fitoestrógenos en la dieta son el ñame mexicano salvaje, cohosh negro, trébol rojo, regaliz, salvia, raíz de unicornio, soja, semillas de lino, semillas de sésamo y aun chicos.



Ninguno de estos alimentos están asociados con el cambio de comportamiento o modificación hormonal.

Los beneficios de la proteína de suero de leche

Para mejorar el desarrollo de recuperación, la proteína de suero no tiene igual.Como se relata en el artículo, rehabilitación

Un componente fundamental para el triunfo deportivo , la proteína de suero tiene el más alto valor biológico (BV) de cualquier fuente de proteína. BV tasas de la disponibilidad de la proteína una vez ingeridos, y el suero es sin lugar a dudas la eficaz absorción de proteínas, exactamente lo que quiere luego del entrenamiento.perfil de aminoácidos de la proteína de suero de leche tiene dentro el mayor porcentaje de aminoácidos esenciales, 25% de los cuales son el BCAA leucina, isoleucina, y valina, el más importante para la reparación de tejido muscular.
El suero es también una fuente rica de otras dos importantes aminoácidos, la metionina y la cisteína, que impulsan la producción natural de glutatión, uno de los antioxidantes más poderosos del cuerpo y un jugador considerable en el cuidado de un sistema inmune fuerte.El glutatión además es compatible con la función del hígado sano.

¿Cuánta tomar?

La proporción de proteína no atletas de resistencia requieren consumir?
Numerosos estudios demostraron que los deportistas de resistencia en el entrenamiento pesado requieren más proteínas que los atletas aficionados hacen.
Una vez que se creía que 1/2 gramo de proteína por libra (aproximadamente 0,5 kg) de peso corporal-75 gramos para una de 150 libras (68 kg)-persona por día es bastante. Los estándares de hoy, sin embargo, aumentaría la cifra a unos 100-112 gramos (2/3 a 3/4 gramos de proteína por libra de peso corporal).

Para averiguar la cantidad que necesita, multiplique su peso en kilogramos entre 1,4 y 1,7, en relación de la intensidad del ejercicio.Esto le proporciona la proporción de proteína (en gramos) que hay que consumir diariamente. (Para convertir de libras a kilogramos, divida por 2.2).

Se requiere un poco de esfuerzo para asegurar la ingesta adecuada de proteínas, especialmente para los vegetarianos y los que evitan los productos lácteos. Recuerde que debe incluir la ingesta de proteínas desde la energía sostenida. Si todavía quedan cortos, considere aplicaciones complementarios de suero de leche y / o martillo de soja.
Si usted es serio sobre su desempeño y además su salud, entonces respetar la importancia de proporcionar proporciones adecuadas de proteína en su dieta.

Extracto

Aunque no ha dado el mismo tipo de “estado” como carbohidratos, no tiene que haber ninguna duda de que la obtención de proporciones adecuadas de proteínas en la dieta es fundamental para los atletas de resistencia.
Utilice la información de este artículo para ayudarle a saber qué tipo de proteína de usar y cuánta, y comenzar a cosechar el desempeño atlético y provecho en general de salud!

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