Qué es y donde comprar proteína | Proteínas Jaen

Jaén es una ciudad y municipio español de la comunidad autónoma de Andalucía, capital de la provincia homónima. Ostenta el título de «Muy Noble y Muy Leal Ciudad de Jaén, Guarda y Defendimiento de los Reinos de Castilla» y es conocida como la «capital del Santo Reino».[6]​ Cuenta en 2018 con una población de 113 522 habitantes según el INE,[7]​ 54 948 hombres y 59 290 mujeres,[8]​ lo que supone aproximadamente una sexta parte de la población de toda la provincia. La ciudad se enmarca dentro del área metropolitana de Jaén de la que es cabecera, y absorbe un tercio de la población total de la provincia de Jaén. Su superficie es de 424,30 km².[9]​ También es sede del partido judicial número 1 de la provincia[10]​ y de la diócesis homónima.

Se alza al pie del cerro de Santa Catalina, con calles empinadas y de pronunciadas pendientes que definen su urbanismo, ensanchándose hacia las zonas más llanas y amplias de los nuevos barrios y bulevares. En sus alrededores abundan fértiles tierras de cultivo, y extensos olivares que cubren gran parte de su término. Hacia el sur y el sureste se encuentran las sierras de Jaén y Jabalcuz, y al norte se abre el llano del río Guadalbullón, que pasa a muy corta distancia de la ciudad.

QUE ES LA PROTEÍNA Y DONDE ENCONTRARLA EN Jaen

Los atletas de resistencia tienden a centrarse en la ingesta de hidratos de carbono y prestan poca, o ninguna atención a la proteína.
Asi que, la deficiencia de proteína es eviente a menudo entre los deportistas de resistencia, con sus inevitables efectos negativos sobre el rendimiento y su cuerpo. Los atletas de resistencia graves requieren proporciones considerables de proteínas, muy por arriba de la dosis diaria sugerida adulto normal, porque el mantenimiento, la reparación, y el crecimiento de la masa muscular magra todos dependen de ella, de esta forma como la función del sistema inmune perfecto.

Proteínas de la dieta baja extiende el tiempo de rehabilitación, causa debilidad muscular, y suprime el sistema inmune.La deficiencia de proteína crónica cancelará los efectos beneficiosos de sus entrenamientos; en cambio, se vuelven susceptibles a la fatiga, letargo, anemia y trastornos probablemente aún más graves.

Los atletas con trastorno de formación durante acostumbran tener deficiencia de proteínas.

PROTEÍNA Y SOSPECHA DE LA GENTE DE Jaen

Preguntas, preocupaciones, y respuestas

 

Además de la información recurrente que brindamos en relación con todos nuestros combustibles y suplementos, la cuestión de el consumo de proteínas además necesita tratar con algunos fallos de percepción.
Los atletas de resistencia tienen ciertas creencias a menudo hablan sobre-consumo de proteínas, y en esta parte vamos a investigar a los tres más frecuentemente manifestó.

Yo suponía que sólo los culturistas necesitan dietas altas en proteínas.

Al llegar a fin de cuentas, por otro lado, somos los constructores del cuerpo, en algunos puntos, la construcción de nuestro cuerpo para llevar a cabo lo que deseamos que lo hagan. La verdad es que los atletas de resistencia y culturistas tienen necesidades de proteínas similares, pero la manera en que el cuerpo usa las proteínas difiere.

LA PROTEÍNA Y EL DEPORTE DE Jaen

Mientras que los carbohidratos son de hecho la fuente preferida del cuerpo de combustible, proteína juega un papel considerable en las pretenciones de energía y preservación muscular de los atletas de resistencia.La proteína es conocida principalmente por su papel en la reparación, cuidado y desarrollo de los tejidos del cuerpo, pero también tiene un papel en el suministro de energía.

Después de unos 90 minutos de ejercicio en deportistas bien entrenados, las reservas de glucógeno muscular se vuelven casi agotada, y el cuerpo van a buscar fuentes elecciones de combustible. Su propio tejido muscular se convierte en un propósito para un proceso llamado gluconeogénesis, que es la síntesis de glucosa desde los ácidos grasos y aminoácidos de tejido muscular magro.
El grado de dolor y rigidez después de un extenso e intenso entrenamiento es un óptimo indicio de lo bastante que la canibalización del músculo que haya incurrido. Añadir proteína a su mezcla de combustible proporciona los aminoácidos y entonces reduce la canibalización de los tejidos.
El uso de proteínas durante el ejercicio, como se explica en el artículo adecuada ingesta de calorías durante la resistencia al ejercicio , es importante que el combustible de entrenamiento tiene dentro una pequeña cantidad de proteína cuando el ejercicio se mete en la segunda hora y más allá.

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Si el deportista de resistencia no brinda esta proteína como parte de la mezcla de combustible, el tejido muscular magra va a ser sacrificado a través de la gluconeogénesis para proporcionar el combustible y proteger el equilibrio bioquímico. En escasas palabras, cuando se hace ejercicio más allá de 2-3 horas, lo que requiere para proveer proteínas desde una fuente dietética que su cuerpo podría “tomar prestada” aminoácidos desde su tejido muscular.
Cuanto más tiempo se hace ejercicio, se sacrifica la más grande cantidad de tejido muscular. Esto crea inconvenientes de desempeño tanto a lo largo de el ejercicio (debido al incremento de los escenarios de amoniaco que causan fatiga) y durante su recuperación luego del ejercicio (debido al exceso de daño en el tejido muscular magra). En escasas palabras: durante el ejercicio que se extiende más allá de unas dos horas, el deportista de resistencia sabia se asegurará de que los carbohidratos complejos y proteínas son a la vez adecuada para postergar este desarrollo y compensar la canibalización.

¿Qué tipo de proteína usar?

La que la proteína es la preferible para su uso antes, a lo largo de y luego del ejercicio ha sido un tema de mucho debate.
Se sugiere una combinación de las dos proteínas de soja y suero de leche, que se usa en diferentes momentos, para proveer el soporte más terminado para la dieta de un atleta de resistencia.
Creemos que la proteína de suero de leche es la proteína principal de la recuperación y la función del sistme inmunitario mejorado, mientras que la proteína de soja es ideal para el cumplimiento de los requerimientos de proteína antes y durante el ejercicio de resistencia. Eso no supone que la utilización de la proteína de soja para fines de recuperación sería “malo” o de alguna forma amenazante.
Para óptimos beneficios, por otro lado, usted no encontrará una mejor proteína para la recuperación y el sistema inmune aumentando de proteína de suero, en especial, aislado de proteína de suero de leche. Para las prestaciones en ejercicios específicos que es difícil de superar soja, que es la razón principal por la usamos tanto en la energía sostenida y Perpetuem.

Los beneficios de la proteína de soja

Debido a que tiene un menor potencial de proteína de suero para la producción de amoníaco, una causa primordial de la fatiga muscular, la proteína de soja es el más usado antes y a lo largo de el ejercicio.

Eso por sí solo haría que la alternativa preferencial de soja para su uso a lo largo de el ejercicio, pero la soja tiene aún más ventajas.Como se mencionó en la ingesta calórica correcta a lo largo de la resistencia al ejercicio artículo, proteína de soja tiene un perfil de aminoácidos única.

La investigación científica ha establecido muchas conexiones entre el consumo de soja y inferiores tasas de algunos tipos de cáncer, fundamentalmente de mama, próstata, estómago, pulmón y colon.La comparación de las tasas de cáncer de los EE.UU. con los de los países de Asia (que tienen dietas ricas en soja) muestra algunas diferencias notables.
Por ejemplo, Japón tiene un cuarto de la tasa de cáncer de mama y un quinto de la tasa de cáncer de próstata. En China, los investigadores doctores vinculados al consumo de leche de soja a una reducción del compromiso del 50% para el cáncer de estómago.Los estudios completados en Hong Kong sugieren que el consumo diario de soja era un factor primario en una reducción del 50% en la incidencia de cáncer de pulmón.

Proteína de soja – Amigo o Enemigo?

A pesar de los aportes que se acaban de mencionar atribuidas a la proteína de soja son por lo general aceptados por la mayor parte, hay un enfrentamiento en curso sobre si o no la proteína de soja es verdaderamente bueno.
Algunos de soja suelen ser una fuente super-proteína sano, en tanto que otros la denuncian como responsable de una diversidad de efectos indeseables.Quizás el tema más debatido es altamente en lo relacionado a los fitoestrógenos naturales de soja y de si son o no afecta negativamente a los escenarios de hormonas (particularmente en hombres), ocasionando un desequilibrio que lleva a un incremento de los niveles de estrógeno.

El Dr. Bill Misner comenta, señalando que hay quienes no están según su posición: Los fitoestrógenos de los lignanos o los isoflavonoides de al menos 15 plantas se comportan dentro del cuerpo como estrógenos débiles. Los fitoestrógenos son tan químicamente semejante a los estrógenos que se unen a los receptores de estrógeno en las células dentro del cuerpo.
Cabe poner énfasis que no inician los mismos efectos biológicos que los verdaderos estrógenos ejercen.Los fitoestrógenos paradójicamente actúan como anti-estrógenos, diluyendo de manera efectiva el encontronazo de la producción propia del cuerpo de estrógeno, ya que llenan los mismos receptores (sitios receptores de estradiol) que de otro modo serían ocupados por el estrógeno endógeno.
Entonces la planta fitoestrógenos proteger el cuerpo de la perjudicial efectos del estrógeno excesivo.Los alimentos saludables y suplementos que introducen los fitoestrógenos en la dieta son el ñame mexicano salvaje, cohosh negro, trébol rojo, regaliz, salvia, raíz de unicornio, soja, semillas de lino, semillas de sésamo y aun chicos.

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Ninguno de estos alimentos están asociados con el cambio de comportamiento o modificación hormonal.

Los beneficios de la proteína de suero de leche

Para hacer mejor el desarrollo de recuperación, la proteína de suero no posee igual.Como se menciona en el artículo, rehabilitación

– Un ingrediente crucial para el triunfo deportivo , la proteína de suero tiene el más alto valor biológico (BV) de algún fuente de proteína. BV tasas de la disponibilidad de la proteína una vez ingeridos, y el suero es sin duda la más rápida absorción de proteínas, precisamente lo que quiere luego del entrenamiento.perfil de aminoácidos de la proteína de suero de leche tiene dentro el más grande porcentaje de aminoácidos esenciales, 25% de los cuales son el BCAA leucina, isoleucina, y valina, el de mayor relevencia para la reparación de tejido muscular.
El suero es además una fuente rica de otras dos destacables aminoácidos, la metionina y la cisteína, que impulsan la producción natural de glutatión, uno de los antioxidantes más potentes del cuerpo y un jugador importante en el cuidado de un sistema inmune fuerte.El glutatión además funciona con la función del hígado sano.

¿Cuánta tomar?

La cantidad de proteína no atletas de resistencia necesitan consumir?
Numerosos estudios han demostrado que los deportistas de resistencia en el entrenamiento pesado requieren más proteínas que los atletas aficionados hacen.
Una vez que se creía que 1/2 gramo de proteína por libra (aproximadamente 0,5 kg) de peso corporal-75 gramos para una de 150 libras (68 kg)-persona por día es suficiente. Los estándares de hoy, sin embargo, aumentaría la cifra a unos 100-112 gramos (2/3 a 3/4 gramos de proteína por libra de peso corporal).

Por supuesto, obtenemos proteína en varias proporciones de una diversidad de comestibles. Pero, ¿cuántos de nosotros hasta el equivalente a un litro de leche, media lata de atún, dos pechugas de pollo, y 4 rebanadas de pan de trigo entero todos los días? Rastrear y registrar su dieta y llevar a cabo algunos cálculos.

Se necesita algo de esfuerzo para asegurar la ingesta adecuada de proteínas, principalmente para los vegetarianos y los que evitan los derivados de la leche. Recuerde que debe integrar el consumo de proteínas desde la energía sostenida. Si aún quedan cortos, considere aplicaciones adicionales de suero de leche y / o martillo de soja.
Si usted es serio sobre su desempeño y también su salud, entonces respetar la importancia de proveer cantidades correctas de proteína en su dieta.

Resumen

Aunque no dió el mismo tipo de “estado” como hidratos de carbono, no tiene que haber ninguna duda de que la obtención de cantidades correctas de proteínas en la dieta es fundamental para los deportistas de resistencia.
Utilice la información de este artículo para asistirle a saber qué tipo de proteína de utilizar y cuánta, y comenzar a cosechar el rendimiento atlético y provecho generales de salud!