Qué es y donde comprar proteína | Proteínas Leon

El león (Panthera leo) es un mamífero carnívoro de la familia de los félidos y una de las cinco especies del género Panthera. Los leones salvajes viven en poblaciones cada vez más dispersas y fragmentadas del África subsahariana (a excepción de las regiones selváticas de la costa del Atlántico y la cuenca del Congo) y una pequeña zona del noroeste de India (una población en peligro crítico en el Parque nacional del Bosque de Gir y alrededores), habiendo desaparecido del resto de Asia del Sur, Asia Occidental, África del Norte y la península balcánica en tiempos históricos. Hasta finales del Pleistoceno, hace aproximadamente 10 000 años, de los grandes mamíferos terrestres, el león era el más extendido tras los humanos. Su distribución cubría la mayor parte de África, gran parte de Eurasia, desde el oeste de Europa hasta la India, y en América, desde el río Yukón hasta el sur de México.[3]​[4]​[5]​

Si sobreviven a las dificultades de la infancia, las leonas que viven en un hábitat seguro, como por ejemplo el Parque nacional Kruger, a menudo pueden llegar a la edad de 12-14 años, mientras que los leones raramente viven más de ocho años.[6]​ Sin embargo, se conocen casos de leonas que han vivido hasta veinte años en estado salvaje. En cautiverio, tanto los machos como las hembras pueden vivir más de veinte años. Suelen vivir en sabanas y herbazales, aun cuando pueden entrar en zonas arbustivas y boscosas. Los leones son animales especialmente sociales en comparación con otros félidos. Una manada de leones se compone de hembras que tienen una relación familiar, sus crías y un número reducido de machos adultos. Los grupos de leonas suelen cazar juntos, atacando principalmente a grandes ungulados. El león es un superpredador y clave, pese a que puede tener un comportamiento carroñero si tiene la oportunidad. Aun cuando los leones, normalmente, no cazan humanos de manera selectiva, algunos de ellos pueden convertirse en antropófagos y buscar presas humanas.

QUE ES LA PROTEÍNA Y DONDE COMPRARLA EN Leon

Los atletas de resistencia tienden a centrarse en el consumo de carbohidratos y prestan poca, o ninguna atención a la proteína.
De tal manera, la deficiencia de proteína es eviente a menudo entre los atletas de resistencia, con sus inevitables efectos negativos sobre el rendimiento y su cuerpo. Los gimnastas de resistencia graves necesitan proporciones considerables de proteínas, muy por encima de la dosis diaria recomendada adulto normal, porque el mantenimiento, la reparación, y el desarrollo de la masa muscular magra todos dependen de ella, así como la funcionalidad del sistema inmune óptima.

Proteínas de la dieta baja extiende el tiempo de recuperación, causa debilidad muscular, y elimina el sistema inmune.La deficiencia de proteína crónica cancelará los efectos beneficiosos de sus entrenamientos; en cambio, se vuelven susceptibles a la fatiga, letargo, anemia y trastornos probablemente aún más graves.

Los atletas con trastorno de formación durante acostumbran tener deficiencia de proteínas.

PROTEÍNA Y LA DESCONFIANZA DE Leon

Preguntas, intranquilidades, y respuestas

 

Además de la información habitual que ofrecemos en relación con todos nuestros combustibles y suplementos, la controversia de el consumo de proteínas también requiere tratar con algunos fallos de percepción.
Los deportistas de resistencia tienen algunas creencias comunmente hablan sobre-consumo de proteínas, y en esta sección vamos a comprobar a los tres más frecuentemente expresó.

Yo suponía que sólo los culturistas requieren dietas altas en proteínas.

Al llegar a fin de cuentas, por otro lado, somos los constructores del cuerpo, en algunos aspectos, la creación de nuestro cuerpo para llevar a cabo lo que queremos que lo hagan. La verdad es que los deportistas de resistencia y culturistas tienen pretenciones de proteínas similares, pero la forma en que el cuerpo utiliza las proteínas difiere.

LA PROTEÍNA EN EL MUNDO DEL DEPORTE DE Leon

“Comer una dieta alta en proteínas hará que el aumento de peso no deseado y el desarrollo muscular.”

En realidad, el tipo de formación se involucra en que determina si un gran trabajo o no.el entrenamiento de resistencia de prominente volumen no produce masa muscular, independientemente de la ingesta de proteínas, mientras que relativamente bajos volúmenes de entrenamiento de fuerza.

Después de unos 90 minutos de ejercicio en deportistas bien entrenados, las reservas de glucógeno muscular se vuelven casi agotada, y el cuerpo van a buscar fuentes alternativas de combustible. Su propio tejido muscular se transforma en un propósito para un proceso llamado gluconeogénesis, que es la síntesis de glucosa a partir de los ácidos grasos y aminoácidos de tejido muscular magro.
El nivel de mal y rigidez luego de un extenso e profundo entrenamiento es un óptimo indicador de lo bastante que la canibalización del músculo que haya incurrido. Añadir proteína a su mezcla de combustible proporciona los aminoácidos y entonces disminuye la canibalización de los tejidos.
El uso de proteínas durante el ejercicio, como se enseña en el artículo adecuada ingesta de calorías a lo largo de la resistencia al ejercicio , es importante que el combustible de entrenamiento contiene una pequeña proporción de proteína cuando el ejercicio se mete en la segunda hora y más allá.

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Si el deportista de resistencia no proporciona esta proteína como parte de la mezcla de combustible, el tejido muscular magra va a ser sacrificado por medio de la gluconeogénesis para proporcionar el combustible y proteger el equilibrio bioquímico. En escasas expresiones, cuando se hace ejercicio más allá de 2-3 horas, lo que necesita para proveer proteínas desde una fuente dietética que su cuerpo podría “tomar prestada” aminoácidos a partir de su tejido muscular.
Cuanto más tiempo se hace ejercicio, se sacrifica la más grande proporción de tejido muscular. Esto crea inconvenientes de rendimiento tanto a lo largo de el ejercicio (debido al incremento de los niveles de amoniaco que causan fatiga) y durante su recuperación después del ejercicio (debido al exceso de daño en el tejido muscular magra). En escasas palabras: a lo largo de el ejercicio que se prolonga más allá de unas dos horas, el atleta de resistencia sabia se asegurará de que los hidratos de carbono complejos y proteínas son a la vez adecuada para retrasar este proceso y compensar la canibalización.

¿Qué tipo de proteína utilizar?

La que la proteína es la preferible para su uso antes, durante y después del ejercicio fué un tema de bastante debate.
Se recomienda una combinación de ambas proteínas de soja y suero de leche, que se utiliza en diferentes momentos, para proveer el sustento más terminado para la dieta de un deportista de resistencia.
Creemos que la proteína de suero de leche es la proteína primordial de la rehabilitación y la funcionalidad del sistme inmunitario mejorado, mientras que la proteína de soja es perfecto para el cumplimiento de los requerimientos de proteína antes y a lo largo de el ejercicio de resistencia. Eso no significa que la utilización de la proteína de soja para objetivos de recuperación sería “malo” o de alguna forma perjudicial.
Para óptimos beneficios, no obstante, usted no va a encontrar una mejor proteína para la recuperación y el sistema inmune creciendo de proteína de suero, en particular, aislado de proteína de suero de leche. Para las prestaciones en ejercicios particulares que es complicado de sobrepasar soja, que es la razón primordial por la utilizamos tanto en la energía sostenida y Perpetuem.

Los propiedades de la proteína de soja

Debido a que tiene un menor potencial de proteína de suero para la producción de amoníaco, una causa primordial de la fatiga muscular, la proteína de soja es el más usado antes y durante el ejercicio.

Esta composición se suma a su atractivo como la proteína ideal para usar a lo largo de el ejercicio de resistencia. Aunque no es tan alta como en la concentración de proteína de suero, proteína de soja aún proporciona una cantidad importante de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), que el cuerpo convierte fácilmente para la producción de energía.
BCAA y ácido glutámico, otro aminoácido que está en cantidad significativa en la proteína de soja, además ayuda en la reposición de la glutamina en el cuerpo, y sin el peligro de la producción de amoníaco ocasionada por glutamina ingerida por vía oral, un aminoácido comunmente se agregan a la proteína de suero de leche.

La exploración científica ha establecido muchas conexiones entre el consumo de soja y inferiores tasas de ciertos tipos de cáncer, fundamentalmente de mama, próstata, estómago, pulmón y colon.La comparación de las tasas de cáncer de los EE.UU. con los de los países de Asia (que tienen dietas ricas en soja) muestra algunas diferencias notables.
Por ejemplo, Japón tiene un cuarto de la tasa de cáncer de mama y un quinto de la tasa de cáncer de próstata. En China, los estudiosos doctores vinculados al consumo de leche de soja a una reducción del compromiso del 50% para el cáncer de estómago.Los estudios realizados en Hong Kong proponen que el consumo períodico de soja era un aspecto primario en una reducción del 50% en la incidencia de cáncer de pulmón.

Proteína de soja – Amigo o Enemigo?

A pesar de los aportes que se terminan de mencionar atribuidas a la proteína de soja son generalmente aceptados por la mayor parte, hay un debate en curso sobre si o no la proteína de soja es realmente bueno.
Algunos de soja suelen ser una fuente super-proteína sano, mientras que otros la denuncian como responsable de una diversidad de efectos indeseables.Quizás el tema más debatido es enormemente en lo que respecta a los fitoestrógenos naturales de soja y de si son o no interfiere negativamente a los niveles de hormonas (particularmente en hombres), ocasionando un desequilibrio que lleva a un aumento de los escenarios de estrógeno.

El Dr. Bill Misner dice, señalando que hay quienes no están según su posición: Los fitoestrógenos de los lignanos o los isoflavonoides de al menos 15 plantas se comportan dentro del cuerpo como estrógenos débiles. Los fitoestrógenos son tan químicamente similar a los estrógenos que se unen a los receptores de estrógeno en las células dentro del cuerpo.
Cabe destacar que no inician los mismos efectos biológicos que los verdaderos estrógenos ejercen.Los fitoestrógenos contradictoriamente actúan como anti-estrógenos, diluyendo de forma efectiva el encontronazo de la producción propia del cuerpo de estrógeno, dado que llenan los mismos receptores (sitios receptores de estradiol) que de otro modo serían ocupados por el estrógeno endógeno.
Asi que la planta fitoestrógenos proteger el cuerpo de la perjudicial efectos del estrógeno elevado.Los alimentos saludables y suplementos que introducen los fitoestrógenos en la dieta son el ñame mexicano salvaje, cohosh negro, trébol rojo, regaliz, salvia, raíz de unicornio, soja, semillas de lino, semillas de sésamo y aun pequeños.

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Ninguno de estos alimentos están asociados con el cambio de comportamiento o modificación hormonal.

Los propiedades de la proteína de suero de leche

Para mejorar el desarrollo de rehabilitación, la proteína de suero no tiene igual.Como se menciona en el artículo, rehabilitación

– Un componente fundamental para el éxito deportivo , la proteína de suero tiene el más alto valor biológico (BV) de algún fuente de proteína. BV tasas de la disponibilidad de la proteína una vez ingeridos, y el suero es sin duda la más rápida absorción de proteínas, exactamente lo que quiere luego del entrenamiento.perfil de aminoácidos de la proteína de suero de leche contiene el más grande porcentaje de aminoácidos fundamentales, 25% de los cuales son el BCAA leucina, isoleucina, y valina, el más relevante para la reparación de tejido muscular.
El suero es también una fuente rica de otras dos importantes aminoácidos, la metionina y la cisteína, que estimulan la producción natural de glutatión, uno de los antioxidantes más poderosos del cuerpo y un jugador importante en el mantenimiento de un sistema inmune fuerte.El glutatión también es compatible con la funcionalidad del hígado sano.

¿Cuánta necesitas?

La proporción de proteína no atletas de resistencia necesitan consumir?
Numerosos estudios demostraron que los atletas de resistencia en el entrenamiento pesado requieren más proteínas que los deportistas aficionados hacen.
Una vez que se suponía que 1/2 gramo de proteína por libra (aproximadamente 0,5 kg) de peso corporal-75 gramos para una de 150 libras (68 kg)-persona por día es bastante. Los estándares de hoy, no obstante, aumentaría la cifra a unos 100-112 gramos (2/3 a 3/4 gramos de proteína por libra de peso corporal).

Para saber la cantidad que necesita, multiplique su peso en kilogramos entre 1,4 y 1,7, dependiendo de la intensidad del ejercicio.Esto le otorga la cantidad de proteína (en gramos) que hay que consumir todos los días. (Para convertir de libras a kilogramos, divida por 2.2).

Se requiere algo de esfuerzo para asegurar la ingesta adecuada de proteínas, especialmente para los vegetarianos y los que evitan los derivados de la leche. Recuerde que debe incluir la ingesta de proteínas desde la energía sostenida. Si todavía quedan cortos, considere aplicaciones adicionales de suero de leche y / o martillo de soja.
Si usted es serio sobre su rendimiento y además su salud, entonces respetar la consideración de proveer cantidades correctas de proteína en su dieta.

Extracto

Aunque no dió el mismo tipo de “estado” como hidratos de carbono, no tiene que haber ninguna duda de que la obtención de cantidades adecuadas de proteínas en la dieta es crucial para los atletas de resistencia.
Utilice la información de este artículo para ayudarle a saber qué tipo de proteína de utilizar y cuánta, y comenzar a cosechar el desempeño atlético y beneficios generales de salud!