Qué es y donde comprar proteína | Proteínas Lleida

Lérida (oficialmente y en catalán, Lleida)[6]​[nota 1]​ es una ciudad española, capital de la provincia homónima, situada en la comunidad autónoma de Cataluña.

El municipio, con una población de 137 327 habitantes (INE 2017),[7]​ abarca una superficie de 211.7 km² y es uno de los más extensos de Cataluña. Es también capital de la comarca del Segriá.

QUE ES LA PROTEÍNA Y COMO COMPRARLA EN Lleida

Los atletas de resistencia tienden a centrarse en la ingesta de hidratos de carbono y prestan poca, o ninguna atención a la proteína.
Como resultado, la deficiencia de proteína es eviente a menudo entre los deportistas de resistencia, con sus inevitables efectos negativos sobre el desempeño y la salud. Los gimnastas de resistencia graves requieren proporciones considerables de proteínas, muy altas de la dosis diaria recomendada adulto común, porque el mantenimiento, la reparación, y el desarrollo de la masa muscular magra todos dependen de ella, de esta forma como la función del sistema inmune óptima.

Proteínas de la dieta baja extiende el tiempo de recuperación, causa debilidad muscular, y suprime el sistema inmune.La deficiencia de proteína crónica cancelará los efectos beneficiosos de sus entrenamientos; en cambio, se vuelven susceptibles a la fatiga, letargo, anemia y trastornos probablemente aún más graves.

Los deportistas con trastorno de formación a lo largo de acostumbran tener deficiencia de proteínas.

PROTEÍNA Y SOSPECHA DE LA GENTE DE Lleida

Preguntas, preocupaciones, y respuestas

 

Además de la información recurrente que brindamos en relación con todos nuestros combustibles y suplementos, la controversia de la ingesta de proteínas además requiere tratar con algunos errores de percepción.
Los atletas de resistencia tienen ciertas creencias a menudo hablan sobre-consumo de proteínas, y en esta parte vamos a examinar a los tres más comúnmente expresó.

Yo creía que sólo los culturistas necesitan dietas altas en proteínas.

Al llegar a fin de cuentas, sin embargo, somos los constructores del cuerpo, en algunos puntos, la creación de nuestro cuerpo para llevar a cabo lo que deseamos que lo hagan. La verdad es que los deportistas de resistencia y culturistas tienen pretenciones de proteínas similares, pero la manera en que el cuerpo usa las proteínas difiere.

LA PROTEÍNA EN EL MUNDO DEL DEPORTE DE Lleida

Mientras que los carbohidratos son de hecho la fuente preferida del cuerpo de combustible, proteína juega un papel importante en las necesidades de energía y preservación muscular de los deportistas de resistencia.La proteína es conocida principalmente por su papel en la reparación, mantenimiento y crecimiento de los tejidos del cuerpo, pero también tiene un papel en el suministro de energía.

Después de unos 90 minutos de ejercicio en deportistas bien entrenados, las reservas de glucógeno muscular se vuelven agotada, y el cuerpo van a buscar fuentes elecciones de combustible. Su propio tejido muscular se transforma en un propósito para un desarrollo llamado gluconeogénesis, que es la síntesis de glucosa a partir de los ácidos grasos y aminoácidos de tejido muscular magro.
El nivel de dolor y rigidez después de un extenso e profundo entrenamiento es un óptimo indicio de lo bastante que la canibalización del músculo que haya incurrido. Añadir proteína a su mezcla de combustible brinda los aminoácidos y entonces reduce la canibalización de los tejidos.
El uso de proteínas durante el ejercicio, como se explica en el artículo correcta ingesta de calorías durante la resistencia al ejercicio , es considerable que el combustible de entrenamiento tiene dentro una chiquita proporción de proteína cuando el ejercicio se mete en la segunda hora y más allá.

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Si el deportista de resistencia no brinda esta proteína como parte de la mezcla de combustible, el tejido muscular magra va a ser sacrificado por medio de la gluconeogénesis para proveer el combustible y preservar la estabilidad bioquímico. En escasas expresiones, cuando se hace ejercicio más allá de 2-3 horas, lo que requiere para proporcionar proteínas desde una fuente dietética que su cuerpo podría “tomar prestada” aminoácidos a partir de su tejido muscular.
Cuanto más tiempo se hace ejercicio, se sacrifica la mayor cantidad de tejido muscular. Esto crea problemas de desempeño tanto durante el ejercicio (debido al incremento de los niveles de amoniaco que causan fatiga) y durante su recuperación luego del ejercicio (debido al exceso de inconveniente en el tejido muscular magra). En pocas palabras: a lo largo de el ejercicio que se prolonga más allá de unas dos horas, el deportista de resistencia sabia se asegurará de que los hidratos de carbono complejos y proteínas son a la vez adecuada para retrasar este desarrollo y compensar la canibalización.

¿Qué tipo de proteína utilizar?

La que la proteína es la preferible para su uso antes, durante y luego del ejercicio fué un tema de bastante enfrentamiento.
Se sugiere una combinación de ambas proteínas de soja y suero de leche, que se usa en diferentes instantes, para proporcionar el sustento más terminado para la dieta de un deportista de resistencia.
Creemos que la proteína de suero de leche es la proteína primordial de la rehabilitación y la función del sistema inmunológico mejorado, en tanto que la proteína de soja es ideal para el cumplimiento de los requerimientos de proteína antes y durante el ejercicio de resistencia. Eso no supone que el uso de la proteína de soja para fines de recuperación sería “malo” o de alguna forma amenazante.
Para óptimos beneficios, no obstante, usted no encontrará una mejor proteína para la rehabilitación y el sistema inmune creciendo de proteína de suero, en especial, aislado de proteína de suero de leche. Para las prestaciones en ejercicios específicos que es complicado de sobrepasar soja, que es la razón principal por la usamos tanto en la energía sostenida y Perpetuem.

Los propiedades de la proteína de soja

Debido a que tiene un menor potencial de proteína de suero para la producción de amoníaco, una causa principal de la fatiga muscular, la proteína de soja es el más usado antes y durante el ejercicio.

Esta estructura se suma a su atractivo como la proteína ideal para utilizar a lo largo de el ejercicio de resistencia. Aunque no es tan alta como en la concentración de proteína de suero, proteína de soja todavía brinda una cantidad sustancial de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), que el cuerpo convierte fácilmente para la producción de energía.
BCAA y ácido glutámico, otro aminoácido que está en cantidad significativa en la proteína de soja, además ayuda en la reposición de la glutamina en el cuerpo, y sin el peligro de la producción de amoníaco causada por glutamina ingerida por vía oral, un aminoácido comunmente se agregan a la proteína de suero de leche.

La investigación científica ha establecido muchas conexiones entre el consumo de soja y inferiores tasas de ciertos tipos de cáncer, principalmente de mama, próstata, estómago, pulmón y colon.La comparación de las tasas de cáncer de los EE.UU. con los de los países de Asia (que tienen dietas ricas en soja) exhibe algunas diferencias notables.
Por ejemplo, Japón tiene un cuarto de la tasa de cáncer de mama y un quinto de la tasa de cáncer de próstata. En China, los investigadores doctores vinculados al consumo de leche de soja a una reducción del riesgo del 50% para el cáncer de estómago.Los estudios completados en Hong Kong sugieren que el consumo diario de soja era un aspecto primario en una reducción del 50% en la incidencia de cáncer de pulmón.

Proteína de soja – Amigo o Enemigo?

A pesar de los beneficios que se terminan de nombrar atribuidas a la proteína de soja son por lo general aceptados por la mayor parte, hay un debate en curso acerca de si o no la proteína de soja es realmente bueno.
Algunos de soja suelen ser una fuente super-proteína sano, en tanto que otros la denuncian como responsable de una diversidad de efectos indeseables.Quizás el tema más debatido es altamente en lo que respecta a los fitoestrógenos naturales de soja y de si son o no interfiere negativamente a los escenarios de hormonas (particularmente en hombres), ocasionando un desequilibrio que conduce a un aumento de los escenarios de estrógeno.

El Dr. Bill Misner dice, apuntando que hay quienes no están de acuerdo con su posición: Los fitoestrógenos de los lignanos o los isoflavonoides de por lo menos 15 plantas se comportan dentro del cuerpo como estrógenos débiles. Los fitoestrógenos son tan químicamente semejante a los estrógenos que se unen a los receptores de estrógeno en las células dentro del cuerpo.
Cabe poner énfasis que no inician los mismos efectos biológicos que los verdaderos estrógenos ejercen.Los fitoestrógenos contradictoriamente trabajan como anti-estrógenos, diluyendo de forma eficaz el impacto de la producción propia del cuerpo de estrógeno, puesto que ocupan los mismos receptores (sitios receptores de estradiol) que de otro modo serían ocupados por el estrógeno endógeno.
Asi que la planta fitoestrógenos proteger el cuerpo de la amenazante efectos del estrógeno elevado.Los alimentos saludables y suplementos que introducen los fitoestrógenos en la dieta son el ñame mexicano salvaje, cohosh negro, trébol rojo, regaliz, salvia, raíz de unicornio, soja, semillas de lino, semillas de sésamo y aun chicos.

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Ninguno de estos comestibles están asociados con el cambio de comportamiento o modificación hormonal.

Los propiedades de la proteína de suero de leche

Para mejorar el desarrollo de recuperación, la proteína de suero no posee igual.Como se menciona en el artículo, rehabilitación

– Un componente fundamental para el éxito deportivo , la proteína de suero tiene el más alto valor biológico (BV) de algún fuente de proteína. BV tasas de la disponibilidad de la proteína una vez ingeridos, y el suero es sin lugar a dudas la eficaz absorción de proteínas, exactamente lo que quiere luego del entrenamiento.perfil de aminoácidos de la proteína de suero de leche tiene dentro el mayor porcentaje de aminoácidos esenciales, 25% de los cuales son el BCAA leucina, isoleucina, y valina, el más relevante para la reparación de tejido muscular.
El suero es también una fuente rica de otras dos importantes aminoácidos, la metionina y la cisteína, que estimulan la producción natural de glutatión, uno de los antioxidantes más potentes del cuerpo y un jugador sustancial en el mantenimiento de un sistema inmune fuerte.El glutatión además es compatible con la función del hígado sano.

¿Cuánta tomar?

La proporción de proteína no deportistas de resistencia requieren consumir?
Numerosos estudios han demostrado que los atletas de resistencia en el entrenamiento pesado necesitan más proteínas que los deportistas novatos apasionados hacen.
Una vez que se creía que 1/2 gramo de proteína por libra (aproximadamente 0,5 kg) de peso corporal-75 gramos para una de 150 libras (68 kg)-persona por día es suficiente. Los estándares de hoy, sin embargo, aumentaría la cifra a unos 100-112 gramos (2/3 a 3/4 gramos de proteína por libra de peso corporal).

Por supuesto, conseguimos proteína en varias cantidades de una variedad de alimentos. Pero, ¿cuántos de nosotros hasta el semejante a un litro de leche, media lata de atún, dos pechugas de pollo, y 4 rebanadas de pan de trigo entero día tras días? Rastrear y registrar su dieta y llevar a cabo algunos cálculos.

Se necesita un poco de esfuerzo para garantizar la ingesta adecuada de proteínas, fundamentalmente para los vegetarianos y los que evitan los derivados de la leche. Recuerde que debe integrar el consumo de proteínas desde la energía sostenida. Si aún quedan cortos, considere aplicaciones complementarios de suero de leche y / o martillo de soja.
Si usted es serio sobre su desempeño y además su salud, entonces respetar la importancia de proveer proporciones adecuadas de proteína en su dieta.

Extracto

Aunque no ha dado el mismo tipo de “estado” como carbohidratos, no puede haber ninguna duda de que la obtención de proporciones correctas de proteínas en la dieta es crucial para los atletas de resistencia.
Utilice la información de este artículo para ayudarle a determinar qué tipo de proteína de utilizar y cuánta, y empezar a cosechar el rendimiento atlético y beneficios generales de salud!