Qué es y donde comprar proteína | Proteínas Santa Cruz de Tenerife

Santa Cruz de Tenerife, localmente conocida como Santa Cruz, es una ciudad y un municipio de España, capital de la provincia homónima, de la isla de Tenerife y de la comunidad autónoma de Canarias (conjuntamente con Las Palmas de Gran Canaria). Tiene una población de 204 856 habitantes a 1 de enero de 2018.[6]​

QUE ES LA PROTEÍNA Y COMO COMPRARLA EN Santa Cruz de Tenerife

Los atletas de resistencia tienden a centrarse en el consumo de hidratos de carbono y prestan poca, o ninguna atención a la proteína.
De tal manera, la deficiencia de proteína se ve a menudo entre los deportistas de resistencia, con sus inevitables efectos malos sobre el rendimiento y su cuerpo. Los atletas de resistencia graves requieren proporciones considerables de proteínas, muy altas de la dosis diaria sugerida adulto habitual, porque el cuidado, la reparación, y el crecimiento de la masa muscular magra todos dependen de ella, así como la funcionalidad del sistema inmune impecable.

Proteínas de la dieta baja alarga el tiempo de recuperación, causa debilidad muscular, y suprime el sistema inmune.La deficiencia de proteína crónica cancelará los efectos beneficiosos de sus entrenamientos; en cambio, se vuelven susceptibles a la fatiga, letargo, anemia y trastornos posiblemente todavía más graves.

Los atletas con trastorno de formación durante acostumbran tener deficiencia de proteínas.

PROTEÍNA Y SOSPECHA DE LA GENTE DE Santa Cruz de Tenerife

Preguntas, intranquilidades, y respuestas

 

Además de la información recurrente que brindamos en relación con todos nuestros combustibles y suplementos, la cuestión de la ingesta de proteínas también requiere tratar con algunos errores de percepción.
Los deportistas de resistencia tienen algunas creencias a menudo hablan sobre-consumo de proteínas, y en esta sección vamos a investigar a los tres más comúnmente expresó.

Yo creía que sólo los culturistas requieren dietas altas en proteínas.

Al llegar a fin de cuentas, sin embargo, somos los constructores del cuerpo, en algunos puntos, la construcción de nuestro cuerpo para llevar a cabo lo que deseamos que lo hagan. La verdad es que los atletas de resistencia y culturistas tienen necesidades de proteínas semejantes, pero la manera en que el cuerpo utiliza las proteínas difiere.

LA PROTEÍNA Y EL DEPORTE DE Santa Cruz de Tenerife

Mientras que los carbohidratos son de hecho la fuente preferida del cuerpo de combustible, proteína juega un papel importante en las necesidades de energía y preservación muscular de los deportistas de resistencia.La proteína es popular principalmente por su papel en la reparación, cuidado y crecimiento de los tejidos del cuerpo, pero también tiene un papel en el suministro de energía.

Después de unos 90 minutos de ejercicio en deportistas bien entrenados, las reservas de glucógeno muscular se vuelven agotada, y el cuerpo van a buscar fuentes alternativas de combustible. Su propio tejido muscular se convierte en un propósito para un desarrollo llamado gluconeogénesis, que es la síntesis de glucosa a partir de los ácidos grasos y aminoácidos de tejido muscular magro.
El nivel de mal y rigidez luego de un extenso e intenso entrenamiento es un óptimo indicio de lo bastante que la canibalización del músculo que haya incurrido. Añadir proteína a su mezcla de combustible brinda los aminoácidos y por lo tanto reduce la canibalización de los tejidos.
El uso de proteínas a lo largo de el ejercicio, como se explica en el artículo adecuada ingesta de calorías a lo largo de la resistencia al ejercicio , es sustancial que el combustible de entrenamiento contiene una chiquita proporción de proteína cuando el ejercicio se mete en la segunda hora y más allá.

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Si el deportista de resistencia no brinda esta proteína como parte de la mezcla de combustible, el tejido muscular magra será sacrificado por medio de la gluconeogénesis para proveer el combustible y proteger la estabilidad bioquímico. En escasas expresiones, cuando se hace ejercicio más allá de 2-3 horas, lo que requiere para proporcionar proteínas desde una fuente dietética que su cuerpo podría “tomar prestada” aminoácidos desde su tejido muscular.
Cuanto más tiempo se hace ejercicio, se sacrifica la más grande proporción de tejido muscular. Esto crea problemas de desempeño tanto durante el ejercicio (debido al incremento de los niveles de amoniaco que causan fatiga) y durante su rehabilitación después del ejercicio (debido al exceso de inconveniente en el tejido muscular magra). En escasas palabras: a lo largo de el ejercicio que se prolonga más allá de unas dos horas, el deportista de resistencia sabia se asegurará de que los hidratos de carbono complejos y proteínas son a la vez adecuada para postergar este desarrollo y compensar la canibalización.

¿Qué tipo de proteína utilizar?

La que la proteína es la preferible para su uso antes, a lo largo de y después del ejercicio ha sido un tema de bastante enfrentamiento.
Se recomienda una conjunción de ambas proteínas de soja y suero de leche, que se utiliza en diferentes instantes, para proveer el soporte más completo para la dieta de un deportista de resistencia.
Creemos que la proteína de suero de leche es la proteína principal de la recuperación y la funcionalidad del sistme inmunitario mejorado, mientras que la proteína de soja es perfecto para el cumplimiento de los requerimientos de proteína antes y durante el ejercicio de resistencia. Eso no supone que el uso de la proteína de soja para objetivos de recuperación sería “malo” o de alguna manera perjudicial.
Para óptimos beneficios, sin embargo, usted no encontrará una mejor proteína para la rehabilitación y el sistema inmune aumentando de proteína de suero, en particular, aislado de proteína de suero de leche. Para las prestaciones en ejercicios particulares que es difícil de superar soja, que es la razón primordial por la usamos tanto en la energía sostenida y Perpetuem.

Los propiedades de la proteína de soja

Debido a que tiene un menor potencial de proteína de suero para la producción de amoníaco, una causa primordial de la fatiga muscular, la proteína de soja es el más utilizado antes y a lo largo de el ejercicio.

La proteína de soja vs la proteína de suero

Una comparación (cantidades aproximadas por gramo de proteína) de “durante el ejercicio” – aminoácidos específicos

Además, para los beneficios para la salud generalmente es difícil de sobrepasar soja. La proteína de soja tiene dentro multitud de fitoquímicos que mejoran la salud.

La exploración científica ha predeterminado muchas conexiones entre el consumo de soja y menores tasas de ciertos tipos de cáncer, fundamentalmente de mama, próstata, estómago, pulmón y colon.La comparación de las tasas de cáncer de los EE.UU. con los de los países de Asia (que tienen dietas ricas en soja) muestra algunas diferencias visibles.
Por ejemplo, Japón tiene un cuarto de la tasa de cáncer de mama y un quinto de la tasa de cáncer de próstata. En China, los investigadores médicos vinculados al consumo de leche de soja a una reducción del compromiso del 50% para el cáncer de estómago.Los estudios realizados en Hong Kong sugieren que el consumo diario de soja era un factor primario en una reducción del 50% en la incidencia de cáncer de pulmón.

Proteína de soja – Amigo o Enemigo?

A pesar de los aportes que se terminan de mencionar atribuidas a la proteína de soja son generalmente aceptados por la mayor parte, hay un enfrentamiento en curso sobre si o no la proteína de soja es verdaderamente beneficioso.
Algunos de soja suelen ser una fuente super-proteína sano, mientras que otros la denuncian como responsable de una diversidad de efectos indeseables.Quizás el tema más debatido es enormemente en lo relacionado a los fitoestrógenos naturales de soja y de si son o no afecta negativamente a los escenarios de hormonas (particularmente en hombres), causando un desequilibrio que conduce a un incremento de los niveles de estrógeno.

El Dr. Bill Misner comenta, señalando que hay quienes no están de acuerdo con su posición: Los fitoestrógenos de los lignanos o los isoflavonoides de al menos 15 plantas se comportan dentro del cuerpo como estrógenos débiles. Los fitoestrógenos son tan químicamente semejante a los estrógenos que se unen a los receptores de estrógeno en las células dentro del cuerpo.
Cabe poner énfasis que no inician los mismos efectos biológicos que los verdaderos estrógenos ejercen.Los fitoestrógenos contradictoriamente trabajan como anti-estrógenos, diluyendo de forma eficaz el encontronazo de la producción propia del cuerpo de estrógeno, dado que ocupan los mismos receptores (sitios receptores de estradiol) que de otro modo serían ocupados por el estrógeno endógeno.
Entonces la planta fitoestrógenos asegurar el cuerpo de la amenazante efectos del estrógeno excesivo.Los comestibles saludables y suplementos que introducen los fitoestrógenos en la dieta son el ñame mexicano salvaje, cohosh negro, trébol rojo, regaliz, salvia, raíz de unicornio, soja, semillas de lino, semillas de sésamo y aun pequeños.

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Ninguno de estos alimentos están asociados con el cambio de comportamiento o modificación hormonal.

Los beneficios de la proteína de suero de leche

Para mejorar el desarrollo de rehabilitación, la proteína de suero no posee igual.Como se menciona en el artículo, rehabilitación

– Un ingrediente fundamental para el triunfo deportivo , la proteína de suero tiene el más prominente valor biológico (BV) de cualquier fuente de proteína. BV tasas de la disponibilidad de la proteína una vez ingeridos, y el suero es sin lugar a dudas la más rápida absorción de proteínas, precisamente lo que quiere después del entrenamiento.perfil de aminoácidos de la proteína de suero de leche tiene dentro el más grande porcentaje de aminoácidos fundamentales, 25% de los cuales son el BCAA leucina, isoleucina, y valina, el de mayor relevencia para la reparación de tejido muscular.
El suero es además una fuente rica de otras dos indispensables aminoácidos, la metionina y la cisteína, que impulsan la producción natural de glutatión, uno de los antioxidantes más potentes del cuerpo y un jugador sustancial en el cuidado de un sistema inmune fuerte.El glutatión también es compatible con la función del hígado sano.

¿Cuánta te hace falta?

La proporción de proteína no deportistas de resistencia necesitan consumir?
Numerosos estudios han demostrado que los atletas de resistencia en el entrenamiento pesado requieren más proteínas que los atletas aficionados hacen.
Una vez que se creía que 1/2 gramo de proteína por libra (aproximadamente 0,5 kg) de peso corporal-75 gramos para una de 150 libras (68 kg)-persona por día es suficiente. Los estándares de hoy, sin embargo, aumentaría la cifra a unos 100-112 gramos (2/3 a 3/4 gramos de proteína por libra de peso corporal).

Por supuesto, obtenemos proteína en algunas cantidades de una variedad de comestibles. Pero, ¿cuántos de nosotros hasta el semejante a un litro de leche, media lata de atún, dos pechugas de pollo, y 4 rebanadas de pan de trigo entero día tras días? Rastrear y registrar su dieta y llevar a cabo algunos cálculos.

Se requiere un poco de esfuerzo para asegurar la ingesta correcta de proteínas, especialmente para los vegetarianos y los que evitan los derivados de la leche. Recuerde que debe incluir el consumo de proteínas a partir de la energía sostenida. Si aún quedan cortos, considere aplicaciones adicionales de suero de leche y / o martillo de soja.
Si usted es serio sobre su rendimiento y además su salud, entonces respetar la importancia de proveer proporciones adecuadas de proteína en su dieta.

Extracto

Aunque no ha dado el mismo tipo de “estado” como carbohidratos, no tiene que haber ninguna duda de que la obtención de proporciones adecuadas de proteínas en la dieta es crucial para los atletas de resistencia.
Utilice la información de este artículo para asistirle a saber qué tipo de proteína de utilizar y cuánta, y empezar a cosechar el desempeño atlético y provecho en general de salud!