Qué es y donde comprar proteína | Proteínas Segovia

Segovia es una ciudad y municipio español en la parte meridional de la comunidad autónoma de Castilla y León, capital de la provincia del mismo nombre. Se sitúa en la confluencia de los ríos Eresma y Clamores, al pie de la sierra de Guadarrama. La ciudad vieja y el acueducto de Segovia fueron declarados Patrimonio de la Humanidad por la Unesco en 1985. El acueducto, de 818 metros de largo, es considerado la obra de ingeniería civil romana más importante de España, y es uno de los monumentos más significativos y mejor conservados de los que dejaron los romanos en la península ibérica. El término municipal cuenta con una población de 51 683 habitantes (INE 2018).

El nombre de Segovia es de origen celtíbero, aunque no se tiene constancia del nombre de la ciudad hasta que Tito Livio la nombra como una mansio cerca de Cauca. La mención está referida a la Guerra de Sertorio, cuando los generales de Sertorio recorrieron Hispania reclutando soldados en el año 79 a. C. También tenemos testimonio del topónimo de la ciudad en latín «Segovia» por una moneda celtibérica de época de transición (probablemente de época tardo republicana) acuñada en la ciudad con valor de un As.

QUE ES LA PROTEÍNA Y DONDE COMPRARLA EN Segovia

Los deportistas de resistencia tienden a centrarse en la ingesta de hidratos de carbono y prestan poca, o ninguna atención a la proteína.
Como resultado, la deficiencia de proteína es eviente comunmente entre los deportistas de resistencia, con sus inevitables efectos malos sobre el rendimiento y la salud. Los atletas de resistencia graves necesitan cantidades considerables de proteínas, muy por encima de la dosis día tras día recomendada adulto normal, porque el mantenimiento, la reparación, y el crecimiento de la masa muscular magra todos dependen de ella, así como la función del sistema inmune impoluto.

Proteínas de la dieta baja extiende el tiempo de recuperación, causa debilidad muscular, y suprime el sistema inmune.La deficiencia de proteína crónica cancelará los efectos beneficiosos de sus entrenamientos; en cambio, se vuelven susceptibles a la fatiga, letargo, anemia y trastornos probablemente todavía más graves.

Los deportistas con síndrome de formación durante suelen tener deficiencia de proteínas.

PROTEÍNA Y DUDAS DE Segovia

Preguntas, intranquilidades, y respuestas

 

Además de la información habitual que ofrecemos en relación con todos nuestros combustibles y suplementos, la controversia de el consumo de proteínas también requiere tratar con algunos errores de percepción.
Los deportistas de resistencia tienen ciertas creencias a menudo hablan sobre-consumo de proteínas, y en esta parte vamos a investigar a los tres más comúnmente manifestó.

Yo creía que sólo los culturistas requieren dietas altas en proteínas.

Al llegar a fin de cuentas, no obstante, somos los constructores del cuerpo, en algunos aspectos, la construcción de nuestro cuerpo para hacer lo que queremos que lo hagan. La verdad es que los atletas de resistencia y culturistas tienen necesidades de proteínas similares, pero la forma en que el cuerpo usa las proteínas difiere.

LA PROTEÍNA Y LOS CULTURISTAS DE Segovia

De cualquier manera, el tejido muscular requiere proteína.Además, es el volumen de calorías que consumen, asi sea desde carbohidratos, proteínas o grasas, que es el factor principal en el aumento de peso.Usted simplemente debe tener más calorías de salir (es decir, “quemarse”) a lo largo de el ejercicio y otras actividades que le ingresa por medio de la dieta para evadir el incremento de peso no deseado.

Pero pensé que los carbohidratos eran el combustible más relevante para el ejercicio

Después de unos 90 minutos de ejercicio en atletas bien entrenados, las reservas de glucógeno muscular se vuelven agotada, y el cuerpo van a buscar fuentes elecciones de combustible. Su propio tejido muscular se convierte en un propósito para un proceso llamado gluconeogénesis, que es la síntesis de glucosa desde los ácidos grasos y aminoácidos de tejido muscular magro.
El grado de dolor y rigidez luego de un largo e profundo entrenamiento es un óptimo indicio de lo mucho que la canibalización del músculo que haya incurrido. Añadir proteína a su mezcla de combustible proporciona los aminoácidos y entonces disminuye la canibalización de los tejidos.
El uso de proteínas a lo largo de el ejercicio, como se explica en el artículo correcta ingesta de calorías durante la resistencia al ejercicio , es sustancial que el combustible de entrenamiento tiene dentro una chiquita cantidad de proteína cuando el ejercicio se mete en la segunda hora y más allá.

---

---

Si el deportista de resistencia no brinda esta proteína como parte de la mezcla de combustible, el tejido muscular magra será sacrificado por medio de la gluconeogénesis para proporcionar el combustible y proteger el equilibrio bioquímico. En pocas expresiones, cuando se hace ejercicio más allá de 2-3 horas, lo que necesita para proporcionar proteínas a partir de una fuente dietética que su cuerpo podría “tomar prestada” aminoácidos a partir de su tejido muscular.
Cuanto más tiempo se hace ejercicio, se sacrifica la más grande cantidad de tejido muscular. Esto crea inconvenientes de rendimiento tanto durante el ejercicio (debido al incremento de los niveles de amoniaco que causan fatiga) y durante su rehabilitación luego del ejercicio (debido al exceso de inconveniente en el tejido muscular magra). En pocas palabras: a lo largo de el ejercicio que se extiende más allá de unas dos horas, el atleta de resistencia sabia se asegurará de que los carbohidratos complejos y proteínas son a la vez correcta para retrasar este desarrollo y compensar la canibalización.

¿Qué tipo de proteína utilizar?

La que la proteína es la preferible para su uso antes, a lo largo de y después del ejercicio fué un tema de mucho enfrentamiento.
Se sugiere una conjunción de ambas proteínas de soja y suero de leche, que se utiliza en diferentes instantes, para proporcionar el soporte más terminado para la dieta de un deportista de resistencia.
Creemos que la proteína de suero de leche es la proteína principal de la recuperación y la funcionalidad del sistema inmunológico mejorado, mientras que la proteína de soja es perfecto para el cumplimiento de los requerimientos de proteína antes y durante el ejercicio de resistencia. Eso no supone que la utilización de la proteína de soja para objetivos de recuperación sería “malo” o de alguna manera amenazante.
Para óptimos provecho, no obstante, usted no va a encontrar una mejor proteína para la recuperación y el sistema inmune aumentando de proteína de suero, en especial, aislado de proteína de suero de leche. Para las prestaciones en ejercicios específicos que es difícil de superar soja, que es la razón primordial por la usamos tanto en la energía sostenida y Perpetuem.

Los propiedades de la proteína de soja

Debido a que tiene un menor potencial de proteína de suero para la producción de amoníaco, una causa principal de la fatiga muscular, la proteína de soja es el más utilizado antes y a lo largo de el ejercicio.

Eso por sí solo haría que la alternativa preferencial de soja para su uso durante el ejercicio, pero la soja tiene todavía más virtudes.Como se dijo en la ingesta calórica adecuada durante la resistencia al ejercicio artículo, proteína de soja tiene un perfil de aminoácidos exclusiva.

La exploración científica ha predeterminado muchas conexiones entre el consumo de soja y inferiores tasas de ciertos tipos de cáncer, especialmente de mama, próstata, estómago, pulmón y colon.La comparación de las tasas de cáncer de los EE.UU. con los de los países de Asia (que tienen dietas ricas en soja) muestra algunas diferencias visibles.
Por ejemplo, Japón tiene un cuarto de la tasa de cáncer de mama y un quinto de la tasa de cáncer de próstata. En China, los investigadores médicos vinculados al consumo de leche de soja a una reducción del compromiso del 50% para el cáncer de estómago.Los estudios completados en Hong Kong proponen que el consumo períodico de soja era un aspecto primario en una reducción del 50% en la incidencia de cáncer de pulmón.

Proteína de soja – Amigo o Enemigo?

A pesar de los beneficios que se terminan de mencionar atribuidas a la proteína de soja son por lo general aceptados por la mayor parte, hay un debate en curso sobre si o no la proteína de soja es realmente beneficioso.
Algunos de soja suelen ser una fuente super-proteína sano, mientras que otros la denuncian como responsable de una variedad de efectos indeseables.Quizás el tema más debatido es enormemente en lo relacionado a los fitoestrógenos naturales de soja y de si son o no afecta negativamente a los niveles de hormonas (particularmente en hombres), causando un desequilibrio que conduce a un aumento de los niveles de estrógeno.

El Dr. Bill Misner comenta, apuntando que hay quienes no están según su posición: Los fitoestrógenos de los lignanos o los isoflavonoides de por lo menos 15 plantas se comportan dentro del cuerpo como estrógenos débiles. Los fitoestrógenos son tan químicamente similar a los estrógenos que se unen a los receptores de estrógeno en las células dentro del cuerpo.
Cabe resaltar que no inician los mismos efectos biológicos que los reales estrógenos ejercen.Los fitoestrógenos paradójicamente actúan como anti-estrógenos, diluyendo de manera efectiva el impacto de la producción propia del cuerpo de estrógeno, debido a que ocupan los mismos receptores (sitios receptores de estradiol) que de otro modo serían ocupados por el estrógeno endógeno.
Asi que la planta fitoestrógenos asegurar el cuerpo de la amenazante efectos del estrógeno excesivo.Los alimentos saludables y suplementos que introducen los fitoestrógenos en la dieta son el ñame mexicano salvaje, cohosh negro, trébol rojo, regaliz, salvia, raíz de unicornio, soja, semillas de lino, semillas de sésamo y aun chicos.

---

---

Ninguno de estos comestibles están asociados con el cambio de accionar o modificación hormonal.

Los beneficios de la proteína de suero de leche

Para mejorar el desarrollo de recuperación, la proteína de suero no tiene igual.Como se relata en el artículo, rehabilitación

– Un ingrediente crucial para el triunfo deportivo , la proteína de suero tiene el más prominente valor biológico (BV) de algún fuente de proteína. BV tasas de la disponibilidad de la proteína una vez ingeridos, y el suero es sin lugar a dudas la eficaz absorción de proteínas, precisamente lo que quiere luego del entrenamiento.perfil de aminoácidos de la proteína de suero de leche tiene dentro el más grande porcentaje de aminoácidos fundamentales, 25% de los cuales son el BCAA leucina, isoleucina, y valina, el más importante para la reparación de tejido muscular.
El suero es además una fuente rica de otras dos destacables aminoácidos, la metionina y la cisteína, que estimulan la producción natural de glutatión, uno de los antioxidantes más poderosos del cuerpo y un jugador importante en el mantenimiento de un sistema inmune fuerte.El glutatión además funciona con la función del hígado sano.

¿Cuánta te hace falta?

La cantidad de proteína no atletas de resistencia requieren consumir?
Numerosos estudios demostraron que los deportistas de resistencia en el entrenamiento pesado requieren más proteínas que los deportistas aficionados hacen.
Una vez que se suponía que 1/2 gramo de proteína por libra (aproximadamente 0,5 kg) de peso corporal-75 gramos para una de 150 libras (68 kg)-persona por día es suficiente. Los estándares de hoy, por otro lado, aumentaría la cifra a unos 100-112 gramos (2/3 a 3/4 gramos de proteína por libra de peso corporal).

Para saber la cantidad que necesita, multiplique su peso en kilogramos entre 1,4 y 1,7, dependiendo de la intensidad del ejercicio.Esto le otorga la cantidad de proteína (en gramos) que se debe consumir por día. (Para convertir de libras a kilogramos, divida por 2.2).

Se necesita algo de esfuerzo para asegurar la ingesta adecuada de proteínas, especialmente para los vegetarianos y los que evitan los derivados de la leche. Recuerde que debe incluir la ingesta de proteínas a partir de la energía sostenida. Si todavía quedan cortos, considere aplicaciones adicionales de suero de leche y / o martillo de soja.
Si usted es serio sobre su desempeño y también su salud, entonces respetar la consideración de proveer cantidades adecuadas de proteína en su dieta.

Resumen

Aunque no ha dado el mismo tipo de “estado” como hidratos de carbono, no puede haber ninguna duda de que la obtención de cantidades adecuadas de proteínas en la dieta es fundamental para los atletas de resistencia.
Utilice la información de este artículo para asistirle a saber qué tipo de proteína de utilizar y cuánta, y comenzar a cosechar el desempeño atlético y beneficios en general de salud!