Qué es y donde comprar proteína | Proteínas Sevilla

Sevilla es un municipio y una ciudad de España, capital de la provincia homónima y de la comunidad autónoma de Andalucía.[5]​ Cuenta con 689 434 habitantes en 2017,[6]​ por lo que es la ciudad más poblada de Andalucía, la cuarta de España[7]​ después de Madrid, Barcelona y Valencia y la 32.ª de la Unión Europea. El municipio tiene una extensión de 140,8 km².[8]​ El área metropolitana de Sevilla está compuesta por 46 municipios, incluye a una población de 1 535 379 habitantes (INE, 2016), y ocupa una superficie de &&&&&&&&&&&04905.&400004905,04 km².[9]​

QUE ES LA PROTEÍNA Y DONDE ENCONTRARLA EN Sevilla

Los deportistas de resistencia tienden a centrarse en la ingesta de hidratos de carbono y prestan poca, o ninguna atención a la proteína.
De tal manera, la deficiencia de proteína parece comunmente entre los deportistas de resistencia, con sus inevitables efectos negativos sobre el rendimiento y su cuerpo. Los gimnastas de resistencia graves requieren proporciones considerables de proteínas, muy por encima de la dosis día tras día sugerida adulto normal, porque el cuidado, la reparación, y el crecimiento de la masa muscular magra todos dependen de ella, de esta forma como la función del sistema inmune impoluto.

Proteínas de la dieta baja extiende el tiempo de rehabilitación, causa debilidad muscular, y suprime el sistema inmune.La deficiencia de proteína crónica cancelará los efectos beneficiosos de sus entrenamientos; en cambio, se vuelven susceptibles a la fatiga, letargo, anemia y trastornos probablemente aún más graves.

Los deportistas con trastorno de formación durante acostumbran tener deficiencia de proteínas.

PROTEÍNA Y DUDAS DE Sevilla

Preguntas, intranquilidades, y respuestas

 

Además de la información recurrente que ofrecemos en relación con todos nuestros combustibles y suplementos, la controversia de la ingesta de proteínas además requiere tratar con algunos fallos de percepción.
Los deportistas de resistencia tienen algunas creencias a menudo hablan sobre-consumo de proteínas, y en esta sección vamos a investigar a los tres más comúnmente expresó.

Yo suponía que sólo los culturistas necesitan dietas altas en proteínas.

Al llegar a fin de cuentas, no obstante, somos los constructores del cuerpo, en algunos puntos, la construcción de nuestro cuerpo para llevar a cabo lo que deseamos que lo hagan. La verdad es que los deportistas de resistencia y culturistas tienen necesidades de proteínas semejantes, pero la forma en que el cuerpo usa las proteínas difiere.

LA PROTEÍNA Y LOS CULTURISTAS DE Sevilla

Los culturistas de Sevilla necesitan proteínas principalmente para incrementar el tejido muscular;los atletas de resistencia necesitan proteínas primordialmente para reparar el tejido muscular existente que está experimentando descomposición constante desde la formación del todo el tiempo.

Después de unos 90 minutos de ejercicio en deportistas bien entrenados, las reservas de glucógeno muscular se vuelven agotada, y el cuerpo van a buscar fuentes alternativas de combustible. Su propio tejido muscular se transforma en un propósito para un proceso llamado gluconeogénesis, que es la síntesis de glucosa desde los ácidos grasos y aminoácidos de tejido muscular magro.
El nivel de dolor y rigidez luego de un extenso e intenso entrenamiento es un óptimo indicio de lo mucho que la canibalización del músculo que haya incurrido. Añadir proteína a su mezcla de combustible proporciona los aminoácidos y entonces disminuye la canibalización de los tejidos.
El uso de proteínas durante el ejercicio, como se explica en el artículo adecuada ingesta de calorías a lo largo de la resistencia al ejercicio , es considerable que el combustible de entrenamiento tiene dentro una chiquita cantidad de proteína cuando el ejercicio se mete en la segunda hora y más allá.

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Si el atleta de resistencia no proporciona esta proteína como parte de la mezcla de combustible, el tejido muscular magra va a ser sacrificado por medio de la gluconeogénesis para proveer el combustible y proteger la estabilidad bioquímico. En escasas palabras, cuando se hace ejercicio más allá de 2-3 horas, lo que requiere para proporcionar proteínas desde una fuente dietética que su cuerpo podría “tomar prestada” aminoácidos a partir de su tejido muscular.
Cuanto más tiempo se hace ejercicio, se sacrifica la más grande cantidad de tejido muscular. Esto crea problemas de desempeño tanto durante el ejercicio (debido al incremento de los niveles de amoniaco que causan fatiga) y durante su recuperación luego del ejercicio (debido al exceso de daño en el tejido muscular magra). En escasas palabras: a lo largo de el ejercicio que se extiende más allá de unas dos horas, el deportista de resistencia sabia se asegurará de que los carbohidratos complejos y proteínas son a la vez adecuada para postergar este proceso y compensar la canibalización.

¿Qué tipo de proteína utilizar?

La que la proteína es la preferible para su uso antes, a lo largo de y después del ejercicio ha sido un tema de mucho debate.
Se recomienda una conjunción de ambas proteínas de soja y suero de leche, que se utiliza en diferentes momentos, para proporcionar el soporte más terminado para la dieta de un atleta de resistencia.
Creemos que la proteína de suero de leche es la proteína primordial de la rehabilitación y la función del sistme inmunitario mejorado, en tanto que la proteína de soja es ideal para el cumplimiento de los requerimientos de proteína antes y a lo largo de el ejercicio de resistencia. Eso no significa que el uso de la proteína de soja para objetivos de rehabilitación sería “malo” o de alguna manera amenazante.
Para óptimos beneficios, no obstante, usted no encontrará una mejor proteína para la rehabilitación y el sistema inmune aumentando de proteína de suero, en especial, aislado de proteína de suero de leche. Para las prestaciones en ejercicios particulares que es difícil de sobrepasar soja, que es la razón primordial por la utilizamos tanto en la energía sostenida y Perpetuem.

Los beneficios de la proteína de soja

Debido a que tiene un menor potencial de proteína de suero para la producción de amoníaco, una causa principal de la fatiga muscular, la proteína de soja es el más usado antes y a lo largo de el ejercicio.

La proteína de soja vs la proteína de suero

Una comparación (cantidades aproximadas por gramo de proteína) de “durante el ejercicio” – aminoácidos específicos

Además, para los provecho para la salud generalmente es complicado de superar soja. La proteína de soja contiene multitud de fitoquímicos que mejoran la salud.

La investigación científica ha predeterminado muchas conexiones entre el consumo de soja y inferiores tasas de ciertos tipos de cáncer, fundamentalmente de mama, próstata, estómago, pulmón y colon.La comparación de las tasas de cáncer de los EE.UU. con los de los países de Asia (que tienen dietas ricas en soja) exhibe algunas diferencias visibles.
Por ejemplo, Japón tiene un cuarto de la tasa de cáncer de mama y un quinto de la tasa de cáncer de próstata. En China, los estudiosos doctores vinculados al consumo de leche de soja a una reducción del riesgo del 50% para el cáncer de estómago.Los estudios completados en Hong Kong proponen que el consumo diario de soja era un factor primario en una reducción del 50% en la incidencia de cáncer de pulmón.

Proteína de soja – Amigo o Enemigo?

A pesar de los aportes que se terminan de mencionar atribuidas a la proteína de soja son generalmente aceptados por la mayor parte, hay un enfrentamiento en curso acerca de si o no la proteína de soja es realmente bueno.
Algunos de soja suelen ser una fuente super-proteína sano, en tanto que otros la denuncian como responsable de una diversidad de efectos indeseables.Quizás el tema más debatido es altamente en lo relacionado a los fitoestrógenos naturales de soja y de si son o no interfiere negativamente a los escenarios de hormonas (particularmente en hombres), ocasionando un desequilibrio que lleva a un aumento de los niveles de estrógeno.

El Dr. Bill Misner dice, apuntando que hay quienes no están según su posición: Los fitoestrógenos de los lignanos o los isoflavonoides de por lo menos 15 plantas se comportan dentro del cuerpo como estrógenos débiles. Los fitoestrógenos son tan químicamente semejante a los estrógenos que se unen a los receptores de estrógeno en las células dentro del cuerpo.
Cabe resaltar que no inician los mismos efectos biológicos que los reales estrógenos ejercen.Los fitoestrógenos paradójicamente trabajan como anti-estrógenos, diluyendo de forma eficaz el impacto de la producción propia del cuerpo de estrógeno, puesto que ocupan los mismos receptores (sitios receptores de estradiol) que de otro modo serían ocupados por el estrógeno endógeno.
Entonces la planta fitoestrógenos proteger el cuerpo de la amenazante efectos del estrógeno excesivo.Los alimentos saludables y suplementos que introducen los fitoestrógenos en la dieta son el ñame mexicano salvaje, cohosh negro, trébol rojo, regaliz, salvia, raíz de unicornio, soja, semillas de lino, semillas de sésamo y aun pequeños.

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Ninguno de estos alimentos están asociados con el cambio de comportamiento o modificación hormonal.

Los propiedades de la proteína de suero de leche

Para mejorar el desarrollo de recuperación, la proteína de suero no posee igual.Como se menciona en el artículo, rehabilitación

– Un componente fundamental para el triunfo deportivo , la proteína de suero tiene el más alto valor biológico (BV) de cualquier fuente de proteína. BV tasas de la disponibilidad de la proteína una vez ingeridos, y el suero es sin lugar a dudas la eficaz absorción de proteínas, precisamente lo que quiere después del entrenamiento.perfil de aminoácidos de la proteína de suero de leche contiene el mayor porcentaje de aminoácidos esenciales, 25% de los cuales son el BCAA leucina, isoleucina, y valina, el más relevante para la reparación de tejido muscular.
El suero es además una fuente rica de otras dos destacables aminoácidos, la metionina y la cisteína, que estimulan la producción natural de glutatión, uno de los antioxidantes más poderosos del cuerpo y un jugador sustancial en el mantenimiento de un sistema inmune fuerte.El glutatión también es compatible con la función del hígado sano.

¿Cuánta te hace falta?

La proporción de proteína no deportistas de resistencia requieren consumir?
Numerosos estudios demostraron que los deportistas de resistencia en el entrenamiento pesado necesitan más proteínas que los atletas aficionados hacen.
Una vez que se creía que 1/2 gramo de proteína por libra (aproximadamente 0,5 kg) de peso corporal-75 gramos para una de 150 libras (68 kg)-persona por día es bastante. Los estándares de hoy, no obstante, aumentaría la cifra a unos 100-112 gramos (2/3 a 3/4 gramos de proteína por libra de peso corporal).

Por lo tanto, un deportista de 75 kg en el modo de entrenamiento de alta debe consumir cerca de 128 gramos de proteína al día. En proporciones de la vida real, para obtener 128 gramos de proteína que tendría que consumir un litro de leche sin crema (32 gramos), 3 ozde atún (15 gramos), 7 ozde pechuga de pollo magra (62 gramos), 4 rebanadas de pan de trigo integral (16 gramos), y bastantes plátanos (un gramo cada una).

Se necesita algo de esfuerzo para asegurar la ingesta adecuada de proteínas, fundamentalmente para los vegetarianos y los que evitan los derivados de la leche. Recuerde que debe incluir la ingesta de proteínas desde la energía sostenida. Si todavía quedan cortos, considere aplicaciones adicionales de suero de leche y / o martillo de soja.
Si usted es serio sobre su rendimiento y también su salud, entonces respetar la importancia de proveer cantidades correctas de proteína en su dieta.

Resumen

Aunque no dió el mismo tipo de “estado” como hidratos de carbono, no tiene que haber ninguna duda de que la obtención de proporciones adecuadas de proteínas en la dieta es crucial para los atletas de resistencia.
Utilice la información de este artículo para asistirle a saber qué tipo de proteína de usar y cuánta, y empezar a cosechar el rendimiento atlético y provecho en general de salud!