Qué es y donde comprar proteína | Proteínas Tarragona

Tarragona es una ciudad y municipio de España, capital de la provincia de Tarragona y de la comarca del Tarragonés. Durante el Imperio romano fue una de las principales ciudades de Hispania y capital de la provincia romana Hispania Citerior o Hispania Tarraconensis.

El municipio cuenta con una población de &&&&&&&&&0131507.&&&&&0131 507 habitantes (padrón del INE a 1 de enero de 2017). Su ubicación a la orilla del Mediterráneo en la Costa Dorada, con playas de aguas cálidas, así como sus centros de recreo y tradición histórica y patrimonio artístico, la convierten en un centro de atracción turística de primer orden. Su origen se remonta a la antigua Tarraco romana, capital de la Hispania Citerior Tarraconensis. El «Conjunto arqueológico de Tarraco» ha hecho que Tarragona sea considerada Patrimonio de la Humanidad por la Unesco. En verano de 2018 se disputaron en esta ciudad los Juegos Mediterráneos.

QUE ES LA PROTEÍNA Y DONDE COMPRARLA EN Tarragona

Los deportistas de resistencia tienden a centrarse en la ingesta de hidratos de carbono y prestan poca, o ninguna atención a la proteína.
Asi que, la deficiencia de proteína parece a menudo entre los atletas de resistencia, con sus inevitables efectos negativos sobre el desempeño y la salud. Los atletas de resistencia graves requieren proporciones considerables de proteínas, muy por arriba de la dosis día tras día recomendada adulto normal, porque el mantenimiento, la reparación, y el desarrollo de la masa muscular magra todos dependen de ella, de esta forma como la funcionalidad del sistema inmune impoluto.

Proteínas de la dieta baja alarga el tiempo de rehabilitación, causa debilidad muscular, y suprime el sistema inmune.La deficiencia de proteína crónica cancelará los efectos beneficiosos de sus entrenamientos; en cambio, se vuelven susceptibles a la fatiga, letargo, anemia y trastornos probablemente todavía más graves.

Los deportistas con trastorno de formación a lo largo de acostumbran tener deficiencia de proteínas.

PROTEÍNA Y SOSPECHA DE LA GENTE DE Tarragona

Preguntas, intranquilidades, y respuestas

 

Además de la información recurrente que ofrecemos en relación con todos nuestros combustibles y suplementos, la cuestión de la ingesta de proteínas también necesita tratar con algunos errores de percepción.
Los atletas de resistencia tienen ciertas creencias comunmente hablan sobre-consumo de proteínas, y en esta parte vamos a examinar a los tres más frecuentemente expresó.

Yo suponía que sólo los culturistas necesitan dietas altas en proteínas.

Al llegar a fin de cuentas, no obstante, somos los constructores del cuerpo, en algunos aspectos, la creación de nuestro cuerpo para hacer lo que deseamos que lo hagan. La verdad es que los deportistas de resistencia y culturistas tienen pretenciones de proteínas semejantes, pero la forma en que el cuerpo utiliza las proteínas difiere.

LA PROTEÍNA Y EL DEPORTE DE Tarragona

Mientras que los hidratos de carbono son de hecho la fuente preferida del cuerpo de combustible, proteína juega un papel importante en las pretenciones de energía y preservación muscular de los atletas de resistencia.La proteína es popular principalmente por su papel en la reparación, cuidado y desarrollo de los tejidos del cuerpo, pero además tiene un papel en el suministro de energía.

Después de unos 90 minutos de ejercicio en deportistas bien entrenados, las reservas de glucógeno muscular se vuelven casi agotada, y el cuerpo van a buscar fuentes alternativas de combustible. Su propio tejido muscular se convierte en un objetivo para un proceso llamado gluconeogénesis, que es la síntesis de glucosa desde los ácidos grasos y aminoácidos de tejido muscular magro.
El grado de mal y rigidez luego de un largo e profundo entrenamiento es un buen indicador de lo mucho que la canibalización del músculo que haya incurrido. Añadir proteína a su mezcla de combustible proporciona los aminoácidos y por lo tanto reduce la canibalización de los tejidos.
El uso de proteínas durante el ejercicio, como se enseña en el artículo correcta ingesta de calorías a lo largo de la resistencia al ejercicio , es considerable que el combustible de entrenamiento contiene una pequeña proporción de proteína cuando el ejercicio se mete en la segunda hora y más allá.

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Si el deportista de resistencia no proporciona esta proteína como parte de la mezcla de combustible, el tejido muscular magra será sacrificado a través de la gluconeogénesis para proveer el combustible y preservar el equilibrio bioquímico. En pocas expresiones, cuando se hace ejercicio más allá de 2-3 horas, lo que requiere para proporcionar proteínas desde una fuente dietética que su cuerpo podría “tomar prestada” aminoácidos desde su tejido muscular.
Cuanto más tiempo se hace ejercicio, se sacrifica la mayor proporción de tejido muscular. Esto crea problemas de rendimiento tanto durante el ejercicio (debido al incremento de los niveles de amoniaco que causan fatiga) y durante su rehabilitación después del ejercicio (debido al exceso de inconveniente en el tejido muscular magra). En pocas palabras: a lo largo de el ejercicio que se extiende más allá de unas dos horas, el atleta de resistencia sabia se asegurará de que los hidratos de carbono complejos y proteínas son a la vez adecuada para postergar este proceso y compensar la canibalización.

¿Qué tipo de proteína utilizar?

La que la proteína es la mejor para su uso antes, durante y después del ejercicio ha sido un tema de bastante enfrentamiento.
Se recomienda una combinación de ambas proteínas de soja y suero de leche, que se utiliza en diferentes momentos, para proporcionar el soporte más completo para la dieta de un atleta de resistencia.
Creemos que la proteína de suero de leche es la proteína primordial de la recuperación y la funcionalidad del sistema inmunológico mejorado, mientras que la proteína de soja es ideal para el cumplimiento de los requerimientos de proteína antes y a lo largo de el ejercicio de resistencia. Eso no significa que el uso de la proteína de soja para objetivos de recuperación sería “malo” o de alguna manera amenazante.
Para óptimos provecho, sin embargo, usted no va a encontrar una mejor proteína para la recuperación y el sistema inmune creciendo de proteína de suero, en particular, aislado de proteína de suero de leche. Para las prestaciones en ejercicios específicos que es difícil de sobrepasar soja, que es la razón principal por la usamos tanto en la energía sostenida y Perpetuem.

Los beneficios de la proteína de soja

Debido a que tiene un menor potencial de proteína de suero para la producción de amoníaco, una causa principal de la fatiga muscular, la proteína de soja es el más usado antes y a lo largo de el ejercicio.

Esta composición se suma a su atractivo como la proteína ideal para utilizar durante el ejercicio de resistencia. Aunque no es tan alta como en la concentración de proteína de suero, proteína de soja todavía proporciona una cantidad sustancial de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), que el cuerpo transforma fácilmente para la producción de energía.
BCAA y ácido glutámico, otro aminoácido que está en cantidad importante en la proteína de soja, también asistencia en la reposición de la glutamina en el cuerpo, y sin el peligro de la producción de amoníaco causada por glutamina ingerida por vía oral, un aminoácido comunmente se agregan a la proteína de suero de leche.

La exploración científica ha establecido muchas conexiones entre el consumo de soja y menores tasas de ciertos tipos de cáncer, fundamentalmente de mama, próstata, estómago, pulmón y colon.La comparación de las tasas de cáncer de los EE.UU. con los de los países de Asia (que tienen dietas ricas en soja) exhibe algunas diferencias notables.
Por ejemplo, Japón tiene un cuarto de la tasa de cáncer de mama y un quinto de la tasa de cáncer de próstata. En China, los investigadores doctores vinculados al consumo de leche de soja a una reducción del peligro del 50% para el cáncer de estómago.Los estudios completados en Hong Kong sugieren que el consumo períodico de soja era un factor primario en una reducción del 50% en la incidencia de cáncer de pulmón.

Proteína de soja – Amigo o Enemigo?

A pesar de los beneficios que se acaban de nombrar atribuidas a la proteína de soja son por lo general aceptados por la mayor parte, hay un enfrentamiento en curso sobre si o no la proteína de soja es realmente bueno.
Algunos de soja suelen ser una fuente super-proteína sano, en tanto que otros la denuncian como responsable de una diversidad de efectos indeseables.Quizás el tema más debatido es altamente en lo relacionado a los fitoestrógenos naturales de soja y de si son o no interfiere negativamente a los escenarios de hormonas (particularmente en hombres), causando un desequilibrio que conduce a un incremento de los niveles de estrógeno.

El Dr. Bill Misner dice, apuntando que hay quienes no están según su posición: Los fitoestrógenos de los lignanos o los isoflavonoides de por lo menos 15 plantas se comportan dentro del cuerpo como estrógenos débiles. Los fitoestrógenos son tan químicamente semejante a los estrógenos que se unen a los receptores de estrógeno en las células dentro del cuerpo.
Cabe destacar que no inician los mismos efectos biológicos que los reales estrógenos ejercen.Los fitoestrógenos contradictoriamente trabajan como anti-estrógenos, diluyendo de forma efectiva el impacto de la producción propia del cuerpo de estrógeno, debido a que llenan los mismos receptores (sitios receptores de estradiol) que de otro modo serían ocupados por el estrógeno endógeno.
Entonces la planta fitoestrógenos proteger el cuerpo de la amenazante efectos del estrógeno elevado.Los alimentos saludables y suplementos que introducen los fitoestrógenos en la dieta son el ñame mexicano salvaje, cohosh negro, trébol rojo, regaliz, salvia, raíz de unicornio, soja, semillas de lino, semillas de sésamo y aun pequeños.

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Ninguno de estos comestibles están asociados con el cambio de comportamiento o modificación hormonal.

Los propiedades de la proteína de suero de leche

Para mejorar el desarrollo de rehabilitación, la proteína de suero no posee igual.Como se menciona en el artículo, rehabilitación

– Un componente crucial para el triunfo deportivo , la proteína de suero tiene el más alto valor biológico (BV) de cualquier fuente de proteína. BV tasas de la disponibilidad de la proteína una vez ingeridos, y el suero es sin lugar a dudas la más rápida absorción de proteínas, exactamente lo que quiere luego del entrenamiento.perfil de aminoácidos de la proteína de suero de leche contiene el mayor porcentaje de aminoácidos fundamentales, 25% de los cuales son el BCAA leucina, isoleucina, y valina, el más importante para la reparación de tejido muscular.
El suero es también una fuente rica de otras dos indispensables aminoácidos, la metionina y la cisteína, que estimulan la producción natural de glutatión, uno de los antioxidantes más poderosos del cuerpo y un jugador considerable en el cuidado de un sistema inmune fuerte.El glutatión además es compatible con la función del hígado sano.

¿Cuánta necesitas?

La cantidad de proteína no deportistas de resistencia requieren consumir?
Numerosos estudios han demostrado que los deportistas de resistencia en el entrenamiento pesado necesitan más proteínas que los atletas novatos apasionados hacen.
Una vez que se creía que 1/2 gramo de proteína por libra (aproximadamente 0,5 kg) de peso corporal-75 gramos para una de 150 libras (68 kg)-persona por día es suficiente. Los estándares de hoy, por otro lado, aumentaría la cifra a unos 100-112 gramos (2/3 a 3/4 gramos de proteína por libra de peso corporal).

Por lo tanto, un deportista de 75 kg en el modo de entrenamiento de alta debe consumir alrededor de 128 gramos de proteína al día. En proporciones de la vida real, para conseguir 128 gramos de proteína que tendría que consumir un litro de leche descremada (32 gramos), 3 ozde atún (15 gramos), 7 ozde pechuga de pollo magra (62 gramos), 4 rebanadas de pan de trigo integral (16 gramos), y bastantes plátanos (un gramo cada una).

Se necesita algo de esfuerzo para asegurar la ingesta adecuada de proteínas, principalmente para los vegetarianos y los que evitan los productos lácteos. Recuerde que debe incluir la ingesta de proteínas a partir de la energía sostenida. Si aún quedan cortos, considere aplicaciones adicionales de suero de leche y / o martillo de soja.
Si usted es serio sobre su rendimiento y también su salud, entonces respetar la importancia de proveer proporciones adecuadas de proteína en su dieta.

Conclusion

Aunque no dió el mismo tipo de “estado” como carbohidratos, no puede haber ninguna duda de que la obtención de cantidades adecuadas de proteínas en la dieta es crucial para los deportistas de resistencia.
Utilice la información de este artículo para asistirle a determinar qué tipo de proteína de usar y cuánta, y empezar a cosechar el rendimiento atlético y beneficios generales de salud!