Qué es y donde comprar proteína | Proteínas Teruel

Teruel es una ciudad española situada en el sur de Aragón, en la zona centro-oriental de la península ibérica. Es la capital de la provincia homónima y posee un importante patrimonio artístico mudéjar (parte del cual ha sido reconocido por la Unesco como Patrimonio de la Humanidad). Con 35 484 habitantes (INE 2017), es la capital de provincia menos poblada del país. Se encuentra en la confluencia de los ríos Alfambra y Guadalaviar, aguas abajo de la ciudad conocido como Turia. Situada a una altitud de 915 msnm, su clima se caracteriza por presentar inviernos fríos y veranos cálidos y secos.

Entre sus atractivos turísticos se encuentran sus edificaciones mudéjares, el mausoleo de los Amantes de Teruel, El Torico y el centro paleontológico Dinópolis. Los monumentos mudéjares más destacados son la iglesia de Santa María, catedral de la diócesis de Teruel, y las torres de El Salvador, San Martín y San Pedro, a cuyos pies se encuentra la iglesia que recibe el mismo nombre, también de arte mudéjar.

QUE ES LA PROTEÍNA Y DONDE COMPRARLA EN Teruel

Los deportistas de resistencia tienden a centrarse en el consumo de carbohidratos y prestan poca, o ninguna atención a la proteína.
De tal manera, la deficiencia de proteína se ve comunmente entre los atletas de resistencia, con sus inevitables efectos negativos sobre el rendimiento y su cuerpo. Los gimnastas de resistencia graves requieren proporciones considerables de proteínas, muy por arriba de la dosis diaria sugerida adulto habitual, porque el cuidado, la reparación, y el desarrollo de la masa muscular magra todos dependen de ella, así como la funcionalidad del sistema inmune impoluto.

Proteínas de la dieta baja alarga el tiempo de recuperación, causa debilidad muscular, y suprime el sistema inmune.La deficiencia de proteína crónica cancelará los efectos beneficiosos de sus entrenamientos; en cambio, se vuelven susceptibles a la fatiga, letargo, anemia y trastornos probablemente aún más graves.

Los deportistas con trastorno de formación durante suelen tener deficiencia de proteínas.

PROTEÍNA Y SOSPECHA DE LA GENTE DE Teruel

Preguntas, intranquilidades, y respuestas

 

Además de la información habitual que brindamos en relación con todos nuestros combustibles y suplementos, la cuestión de la ingesta de proteínas también requiere tratar con algunos fallos de percepción.
Los atletas de resistencia tienen algunas creencias casi siemopre hablan sobre-consumo de proteínas, y en esta sección vamos a examinar a los tres más comúnmente expresó.

Yo creía que sólo los culturistas requieren dietas altas en proteínas.

Al llegar a fin de cuentas, sin embargo, somos los constructores del cuerpo, en algunos puntos, la creación de nuestro cuerpo para llevar a cabo lo que deseamos que lo hagan. La verdad es que los deportistas de resistencia y culturistas tienen necesidades de proteínas semejantes, pero la forma en que el cuerpo usa las proteínas difiere.

LA PROTEÍNA EN EL MUNDO DEL DEPORTE DE Teruel

“Comer una dieta alta en proteínas hará que el incremento de peso no deseado y el crecimiento muscular.”

En situación, el tipo de formación se implica en que establece si un gran trabajo o no.el entrenamiento de resistencia de prominente volumen no produce masa muscular, independientemente de el consumo de proteínas, en tanto que subjetivamente bajos volúmenes de entrenamiento de fuerza.

Después de unos 90 minutos de ejercicio en deportistas bien entrenados, las reservas de glucógeno muscular se vuelven agotada, y el cuerpo van a buscar fuentes alternativas de combustible. Su propio tejido muscular se transforma en un objetivo para un proceso llamado gluconeogénesis, que es la síntesis de glucosa desde los ácidos grasos y aminoácidos de tejido muscular magro.
El grado de mal y rigidez después de un extenso e intenso entrenamiento es un buen indicio de lo mucho que la canibalización del músculo que haya incurrido. Añadir proteína a su mezcla de combustible brinda los aminoácidos y por lo tanto disminuye la canibalización de los tejidos.
El uso de proteínas a lo largo de el ejercicio, como se explica en el artículo correcta ingesta de calorías a lo largo de la resistencia al ejercicio , es sustancial que el combustible de entrenamiento tiene dentro una chiquita proporción de proteína cuando el ejercicio se mete en la segunda hora y más allá.

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Si el atleta de resistencia no brinda esta proteína como parte de la mezcla de combustible, el tejido muscular magra va a ser sacrificado por medio de la gluconeogénesis para proveer el combustible y proteger la estabilidad bioquímico. En pocas palabras, cuando se hace ejercicio más allá de 2-3 horas, lo que requiere para proveer proteínas desde una fuente dietética que su cuerpo podría “tomar prestada” aminoácidos desde su tejido muscular.
Cuanto más tiempo se hace ejercicio, se sacrifica la mayor proporción de tejido muscular. Esto crea inconvenientes de rendimiento tanto a lo largo de el ejercicio (debido al incremento de los escenarios de amoniaco que causan fatiga) y durante su recuperación después del ejercicio (debido al exceso de inconveniente en el tejido muscular magra). En pocas palabras: durante el ejercicio que se extiende más allá de unas dos horas, el deportista de resistencia sabia se asegurará de que los hidratos de carbono complejos y proteínas son a la vez correcta para retrasar este desarrollo y compensar la canibalización.

¿Qué tipo de proteína utilizar?

La que la proteína es la preferible para su uso antes, a lo largo de y después del ejercicio ha sido un tema de mucho debate.
Se recomienda una conjunción de ambas proteínas de soja y suero de leche, que se usa en diferentes momentos, para proveer el soporte más terminado para la dieta de un atleta de resistencia.
Creemos que la proteína de suero de leche es la proteína principal de la rehabilitación y la funcionalidad del sistme inmunitario mejorado, mientras que la proteína de soja es ideal para el cumplimiento de los requerimientos de proteína antes y durante el ejercicio de resistencia. Eso no significa que la utilización de la proteína de soja para objetivos de recuperación sería “malo” o de alguna forma perjudicial.
Para óptimos provecho, por otro lado, usted no encontrará una mejor proteína para la recuperación y el sistema inmune creciendo de proteína de suero, en particular, aislado de proteína de suero de leche. Para las prestaciones en ejercicios particulares que es difícil de sobrepasar soja, que es la razón principal por la usamos tanto en la energía sostenida y Perpetuem.

Los beneficios de la proteína de soja

Debido a que tiene un menor potencial de proteína de suero para la producción de amoníaco, una causa principal de la fatiga muscular, la proteína de soja es el más usado antes y a lo largo de el ejercicio.

Esta estructura se suma a su interesante como la proteína ideal para utilizar a lo largo de el ejercicio de resistencia. Aunque no es tan alta como en la concentración de proteína de suero, proteína de soja aún proporciona una cantidad sustancial de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), que el cuerpo convierte fácilmente para la producción de energía.
BCAA y ácido glutámico, otro aminoácido que se encuentra en cantidad importante en la proteína de soja, también asistencia en la reposición de la glutamina en el cuerpo, y sin el riesgo de la producción de amoníaco ocasionada por glutamina ingerida por vía oral, un aminoácido comunmente se añaden a la proteína de suero de leche.

La investigación científica ha establecido muchas conexiones entre el consumo de soja y menores tasas de algunos tipos de cáncer, especialmente de mama, próstata, estómago, pulmón y colon.La comparación de las tasas de cáncer de los EE.UU. con los de los países de Asia (que tienen dietas ricas en soja) exhibe algunas diferencias notables.
Por ejemplo, Japón tiene un cuarto de la tasa de cáncer de mama y un quinto de la tasa de cáncer de próstata. En China, los estudiosos doctores vinculados al consumo de leche de soja a una reducción del riesgo del 50% para el cáncer de estómago.Los estudios realizados en Hong Kong proponen que el consumo períodico de soja era un aspecto primario en una reducción del 50% en la incidencia de cáncer de pulmón.

Proteína de soja – Amigo o Enemigo?

A pesar de los beneficios que se acaban de mencionar atribuidas a la proteína de soja son generalmente aceptados por la mayor parte, hay un debate en curso sobre si o no la proteína de soja es realmente bueno.
Algunos de soja suelen ser una fuente super-proteína sano, en tanto que otros la denuncian como responsable de una variedad de efectos indeseables.Quizás el tema más debatido es enormemente en lo relacionado a los fitoestrógenos naturales de soja y de si son o no afecta negativamente a los escenarios de hormonas (particularmente en hombres), causando un desequilibrio que lleva a un aumento de los niveles de estrógeno.

El Dr. Bill Misner dice, apuntando que hay quienes no están según su posición: Los fitoestrógenos de los lignanos o los isoflavonoides de al menos 15 plantas se comportan dentro del cuerpo como estrógenos débiles. Los fitoestrógenos son tan químicamente semejante a los estrógenos que se unen a los receptores de estrógeno en las células dentro del cuerpo.
Cabe destacar que no inician los mismos efectos biológicos que los reales estrógenos ejercen.Los fitoestrógenos contradictoriamente actúan como anti-estrógenos, diluyendo de forma efectiva el impacto de la producción propia del cuerpo de estrógeno, dado que ocupan los mismos receptores (sitios receptores de estradiol) que de otro modo serían ocupados por el estrógeno endógeno.
Asi que la planta fitoestrógenos proteger el cuerpo de la amenazante efectos del estrógeno excesivo.Los comestibles saludables y suplementos que introducen los fitoestrógenos en la dieta son el ñame mexicano salvaje, cohosh negro, trébol rojo, regaliz, salvia, raíz de unicornio, soja, semillas de lino, semillas de sésamo y aun pequeños.

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Ninguno de estos comestibles están asociados con el cambio de comportamiento o modificación hormonal.

Los propiedades de la proteína de suero de leche

Para mejorar el proceso de recuperación, la proteína de suero no posee igual.Como se relata en el artículo, rehabilitación

– Un ingrediente crucial para el triunfo deportivo , la proteína de suero tiene el más alto valor biológico (BV) de cualquier fuente de proteína. BV tasas de la disponibilidad de la proteína una vez ingeridos, y el suero es sin lugar a dudas la más rápida absorción de proteínas, exactamente lo que quiere luego del entrenamiento.perfil de aminoácidos de la proteína de suero de leche contiene el mayor porcentaje de aminoácidos fundamentales, 25% de los cuales son el BCAA leucina, isoleucina, y valina, el más relevante para la reparación de tejido muscular.
El suero es también una fuente rica de otras dos destacables aminoácidos, la metionina y la cisteína, que impulsan la producción natural de glutatión, uno de los antioxidantes más potentes del cuerpo y un jugador sustancial en el mantenimiento de un sistema inmune fuerte.El glutatión además es compatible con la función del hígado sano.

¿Cuánta necesitas?

La proporción de proteína no deportistas de resistencia necesitan consumir?
Numerosos estudios demostraron que los deportistas de resistencia en el entrenamiento pesado necesitan más proteínas que los deportistas novatos apasionados hacen.
Una vez que se creía que 1/2 gramo de proteína por libra (aproximadamente 0,5 kg) de peso corporal-75 gramos para una de 150 libras (68 kg)-persona por día es bastante. Los estándares de hoy, sin embargo, aumentaría la cifra a unos 100-112 gramos (2/3 a 3/4 gramos de proteína por libra de peso corporal).

Por lo tanto, un atleta de 75 kg en el modo de entrenamiento de alta debe consumir alrededor de 128 gramos de proteína al día. En cantidades de la vida real, para obtener 128 gramos de proteína que tendría que consumir un litro de leche sin crema (32 gramos), 3 ozde atún (15 gramos), 7 ozde pechuga de pollo magra (62 gramos), 4 rebanadas de pan de trigo integral (16 gramos), y unos cuantos plátanos (un gramo cada una).

Se requiere algo de esfuerzo para asegurar la ingesta correcta de proteínas, principalmente para los vegetarianos y los que evitan los derivados de la leche. Recuerde que debe integrar la ingesta de proteínas desde la energía sostenida. Si por el momento quedan cortos, considere aplicaciones complementarios de suero de leche y / o martillo de soja.
Si usted es serio sobre su rendimiento y además su salud, entonces respetar la consideración de proveer cantidades correctas de proteína en su dieta.

Resumen

Aunque no dió el mismo tipo de “estado” como hidratos de carbono, no tiene que haber ninguna duda de que la obtención de cantidades adecuadas de proteínas en la dieta es fundamental para los atletas de resistencia.
Utilice la información de este artículo para ayudarle a saber qué tipo de proteína de usar y cuánta, y comenzar a cosechar el rendimiento atlético y provecho en general de salud!