Qué es y donde comprar proteína | Proteínas Toledo

Toledo es un municipio y ciudad de España, capital de la provincia homónima y de la comunidad autónoma de Castilla-La Mancha. Es conocida como «la ciudad imperial» por haber sido la sede principal de la corte de Carlos I[5]​ y también como «la ciudad de las tres culturas»[6]​, por haber estado poblada durante siglos por cristianos, judíos y musulmanes. Cuenta con 84 282 habitantes (INE, 2018) y era el tercer municipio más poblado de la comunidad autónoma en 2018.

QUE ES LA PROTEÍNA Y COMO COMPRARLA EN Toledo

Los deportistas de resistencia tienden a centrarse en la ingesta de hidratos de carbono y prestan poca, o ninguna atención a la proteína.
Asi que, la deficiencia de proteína parece comunmente entre los deportistas de resistencia, con sus inevitables efectos negativos sobre el rendimiento y la salud. Los deportistas de resistencia graves requieren cantidades considerables de proteínas, muy por encima de la dosis día tras día sugerida adulto habitual, porque el cuidado, la reparación, y el desarrollo de la masa muscular magra todos dependen de ella, de esta forma como la funcionalidad del sistema inmune impecable.

Proteínas de la dieta baja extiende el tiempo de recuperación, causa debilidad muscular, y elimina el sistema inmune.La deficiencia de proteína crónica cancelará los efectos beneficiosos de sus entrenamientos; en cambio, se vuelven susceptibles a la fatiga, letargo, anemia y trastornos posiblemente aún más graves.

Los atletas con síndrome de formación a lo largo de acostumbran tener deficiencia de proteínas.

PROTEÍNA Y LA DESCONFIANZA DE Toledo

Preguntas, intranquilidades, y respuestas

 

Además de la información recurrente que brindamos en relación con todos nuestros combustibles y suplementos, la controversia de la ingesta de proteínas además necesita tratar con algunos fallos de percepción.
Los atletas de resistencia tienen algunas creencias casi siemopre hablan sobre-consumo de proteínas, y en esta parte vamos a investigar a los tres más frecuentemente expresó.

Yo suponía que sólo los culturistas necesitan dietas altas en proteínas.

Al llegar a fin de cuentas, no obstante, somos los constructores del cuerpo, en algunos aspectos, la creación de nuestro cuerpo para hacer lo que queremos que lo hagan. La verdad es que los atletas de resistencia y culturistas tienen pretenciones de proteínas similares, pero la manera en que el cuerpo utiliza las proteínas difiere.

LA PROTEÍNA Y LOS CULTURISTAS DE Toledo

Mientras que los hidratos de carbono son de hecho la fuente preferida del cuerpo de combustible, proteína juega un papel considerable en las necesidades de energía y preservación muscular de los deportistas de resistencia.La proteína es conocida primordialmente por su papel en la reparación, mantenimiento y desarrollo de los tejidos del cuerpo, pero además tiene un papel en el suministro de energía.

Después de unos 90 minutos de ejercicio en deportistas bien entrenados, las reservas de glucógeno muscular se vuelven agotada, y el cuerpo van a buscar fuentes elecciones de combustible. Su propio tejido muscular se transforma en un objetivo para un proceso llamado gluconeogénesis, que es la síntesis de glucosa desde los ácidos grasos y aminoácidos de tejido muscular magro.
El nivel de mal y rigidez luego de un largo e profundo entrenamiento es un buen indicador de lo mucho que la canibalización del músculo que haya incurrido. Añadir proteína a su mezcla de combustible proporciona los aminoácidos y entonces reduce la canibalización de los tejidos.
El uso de proteínas durante el ejercicio, como se enseña en el artículo correcta ingesta de calorías a lo largo de la resistencia al ejercicio , es sustancial que el combustible de entrenamiento tiene dentro una chiquita proporción de proteína cuando el ejercicio se mete en la segunda hora y más allá.

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Si el deportista de resistencia no proporciona esta proteína como parte de la mezcla de combustible, el tejido muscular magra va a ser sacrificado por medio de la gluconeogénesis para proporcionar el combustible y preservar la estabilidad bioquímico. En pocas expresiones, cuando se hace ejercicio más allá de 2-3 horas, lo que necesita para proporcionar proteínas a partir de una fuente dietética que su cuerpo podría “tomar prestada” aminoácidos desde su tejido muscular.
Cuanto más tiempo se hace ejercicio, se sacrifica la más grande cantidad de tejido muscular. Esto crea inconvenientes de desempeño tanto a lo largo de el ejercicio (debido al incremento de los niveles de amoniaco que causan fatiga) y durante su rehabilitación luego del ejercicio (debido al exceso de daño en el tejido muscular magra). En pocas palabras: a lo largo de el ejercicio que se extiende más allá de unas dos horas, el atleta de resistencia sabia se asegurará de que los hidratos de carbono complejos y proteínas son a la vez correcta para postergar este proceso y compensar la canibalización.

¿Qué tipo de proteína usar?

La que la proteína es la preferible para su uso antes, a lo largo de y luego del ejercicio fué un tema de mucho debate.
Se recomienda una conjunción de las dos proteínas de soja y suero de leche, que se usa en diferentes instantes, para proporcionar el soporte más completo para la dieta de un deportista de resistencia.
Creemos que la proteína de suero de leche es la proteína primordial de la recuperación y la función del sistme inmunitario mejorado, en tanto que la proteína de soja es perfecto para el cumplimiento de los requerimientos de proteína antes y durante el ejercicio de resistencia. Eso no supone que la utilización de la proteína de soja para objetivos de recuperación sería “malo” o de alguna manera amenazante.
Para óptimos provecho, por otro lado, usted no encontrará una mejor proteína para la recuperación y el sistema inmune creciendo de proteína de suero, en particular, aislado de proteína de suero de leche. Para las prestaciones en ejercicios particulares que es difícil de sobrepasar soja, que es la razón principal por la usamos tanto en la energía sostenida y Perpetuem.

Los propiedades de la proteína de soja

Debido a que tiene un menor potencial de proteína de suero para la producción de amoníaco, una causa primordial de la fatiga muscular, la proteína de soja es el más usado antes y a lo largo de el ejercicio.

Eso por sí solo haría que la opción preferencial de soja para su uso a lo largo de el ejercicio, pero la soja tiene aún más virtudes.Como se dijo en la ingesta calórica correcta a lo largo de la resistencia al ejercicio artículo, proteína de soja tiene un perfil de aminoácidos exclusiva.

La exploración científica ha establecido muchas conexiones entre el consumo de soja y menores tasas de algunos tipos de cáncer, fundamentalmente de mama, próstata, estómago, pulmón y colon.La comparación de las tasas de cáncer de los EE.UU. con los de los países de Asia (que tienen dietas ricas en soja) muestra algunas diferencias visibles.
Por ejemplo, Japón tiene un cuarto de la tasa de cáncer de mama y un quinto de la tasa de cáncer de próstata. En China, los estudiosos médicos vinculados al consumo de leche de soja a una reducción del peligro del 50% para el cáncer de estómago.Los estudios completados en Hong Kong sugieren que el consumo períodico de soja era un factor primario en una reducción del 50% en la incidencia de cáncer de pulmón.

Proteína de soja – Amigo o Enemigo?

A pesar de los beneficios que se terminan de nombrar atribuidas a la proteína de soja son generalmente aceptados por la mayoría, hay un enfrentamiento en curso sobre si o no la proteína de soja es verdaderamente beneficioso.
Algunos de soja suelen ser una fuente super-proteína sano, mientras que otros la denuncian como responsable de una diversidad de efectos indeseables.Quizás el tema más debatido es altamente en lo que respecta a los fitoestrógenos naturales de soja y de si son o no afecta negativamente a los niveles de hormonas (particularmente en hombres), ocasionando un desequilibrio que conduce a un incremento de los niveles de estrógeno.

El Dr. Bill Misner comenta, apuntando que hay quienes no están según con su posición: Los fitoestrógenos de los lignanos o los isoflavonoides de por lo menos 15 plantas se comportan dentro del cuerpo como estrógenos débiles. Los fitoestrógenos son tan químicamente semejante a los estrógenos que se unen a los receptores de estrógeno en las células dentro del cuerpo.
Cabe resaltar que no inician los mismos efectos biológicos que los reales estrógenos ejercen.Los fitoestrógenos paradójicamente actúan como anti-estrógenos, diluyendo de manera eficaz el encontronazo de la producción propia del cuerpo de estrógeno, debido a que ocupan los mismos receptores (sitios receptores de estradiol) que de otro modo serían ocupados por el estrógeno endógeno.
Asi que la planta fitoestrógenos asegurar el cuerpo de la amenazante efectos del estrógeno excesivo.Los comestibles saludables y suplementos que introducen los fitoestrógenos en la dieta son el ñame mexicano salvaje, cohosh negro, trébol rojo, regaliz, salvia, raíz de unicornio, soja, semillas de lino, semillas de sésamo y aun pequeños.

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Ninguno de estos alimentos están asociados con el cambio de comportamiento o modificación hormonal.

Los beneficios de la proteína de suero de leche

Para mejorar el desarrollo de rehabilitación, la proteína de suero no posee igual.Como se relata en el artículo, recuperación

– Un ingrediente fundamental para el éxito deportivo , la proteína de suero tiene el más prominente valor biológico (BV) de algún fuente de proteína. BV tasas de la disponibilidad de la proteína una vez ingeridos, y el suero es sin duda la eficaz absorción de proteínas, exactamente lo que quiere después del entrenamiento.perfil de aminoácidos de la proteína de suero de leche contiene el más grande porcentaje de aminoácidos esenciales, 25% de los cuales son el BCAA leucina, isoleucina, y valina, el más relevante para la reparación de tejido muscular.
El suero es también una fuente rica de otras dos importantes aminoácidos, la metionina y la cisteína, que estimulan la producción natural de glutatión, uno de los antioxidantes más potentes del cuerpo y un jugador considerable en el cuidado de un sistema inmune fuerte.El glutatión además funciona con la funcionalidad del hígado sano.

¿Cuánta necesitas?

La cantidad de proteína no deportistas de resistencia necesitan consumir?
Numerosos estudios han demostrado que los atletas de resistencia en el entrenamiento pesado requieren más proteínas que los atletas novatos apasionados hacen.
Una vez que se creía que 1/2 gramo de proteína por libra (aproximadamente 0,5 kg) de peso corporal-75 gramos para una de 150 libras (68 kg)-persona por día es bastante. Los estándares de hoy, sin embargo, aumentaría la cifra a unos 100-112 gramos (2/3 a 3/4 gramos de proteína por libra de peso corporal).

Por supuesto, conseguimos proteína en algunas cantidades de una variedad de alimentos. Pero, ¿cuántos de nosotros hasta el equivalente a un litro de leche, media lata de atún, dos pechugas de pollo, y cuatro rebanadas de pan de trigo entero todos los días? Rastrear y registrar su dieta y hacer algunos cálculos.

Se requiere un poco de esfuerzo para asegurar la ingesta correcta de proteínas, especialmente para los vegetarianos y los que evitan los derivados de la leche. Recuerde que debe integrar la ingesta de proteínas desde la energía sostenida. Si todavía quedan cortos, considere aplicaciones adicionales de suero de leche y / o martillo de soja.
Si usted es serio sobre su rendimiento y además su salud, entonces respetar la importancia de proveer proporciones adecuadas de proteína en su dieta.

Resumen

Aunque no ha dado el mismo tipo de “estado” como carbohidratos, no tiene que haber ninguna duda de que la obtención de cantidades adecuadas de proteínas en la dieta es fundamental para los atletas de resistencia.
Utilice la información de este artículo para asistirle a saber qué tipo de proteína de utilizar y cuánta, y empezar a cosechar el rendimiento atlético y provecho en general de salud!