Qué es y donde comprar proteína | Proteínas Valladolid

Valladolid es un municipio y una ciudad española situada en el cuadrante noroeste de la península ibérica, capital de la provincia de Valladolid y sede de las Cortes y la Junta de la comunidad autónoma de Castilla y León.[3]​ Cuenta, según los datos del INE de 2017, con 299 715 habitantes, siendo el 13.er municipio más poblado de España y el primero de todo el noroeste español.[4]​ Por su parte, el área metropolitana de la ciudad, conformada por 23 municipios, es la 20.ª de España, con una población de 414 281 habitantes (INE 2013).[5]​[6]​ Tiene un área de influencia socio-económica directa de más de 600 000 personas, distando solamente 39 km a Palencia y otros municipios importantes.

QUE ES LA PROTEÍNA Y DONDE ENCONTRARLA EN Valladolid

Los atletas de resistencia tienden a centrarse en el consumo de hidratos de carbono y prestan poca, o ninguna atención a la proteína.
Asi que, la deficiencia de proteína es eviente comunmente entre los deportistas de resistencia, con sus inevitables efectos negativos sobre el rendimiento y la salud. Los deportistas de resistencia graves requieren proporciones considerables de proteínas, muy por arriba de la dosis día tras día recomendada adulto habitual, porque el mantenimiento, la reparación, y el desarrollo de la masa muscular magra todos dependen de ella, así como la funcionalidad del sistema inmune impecable.

Proteínas de la dieta baja alarga el tiempo de rehabilitación, causa debilidad muscular, y elimina el sistema inmune.La deficiencia de proteína crónica cancelará los efectos beneficiosos de sus entrenamientos; en cambio, se vuelven susceptibles a la fatiga, letargo, anemia y trastornos probablemente todavía más graves.

Los deportistas con síndrome de formación durante acostumbran tener deficiencia de proteínas.

PROTEÍNA Y LA DESCONFIANZA DE Valladolid

Preguntas, preocupaciones, y respuestas

 

Además de la información recurrente que ofrecemos en relación con todos nuestros combustibles y suplementos, la cuestión de el consumo de proteínas además requiere tratar con algunos errores de percepción.
Los deportistas de resistencia tienen ciertas creencias casi siemopre hablan sobre-consumo de proteínas, y en esta parte vamos a examinar a los tres más frecuentemente expresó.

Yo creía que sólo los culturistas necesitan dietas altas en proteínas.

Al llegar a fin de cuentas, no obstante, somos los constructores del cuerpo, en algunos aspectos, la creación de nuestro cuerpo para llevar a cabo lo que deseamos que lo hagan. La verdad es que los deportistas de resistencia y culturistas tienen pretenciones de proteínas similares, pero la manera en que el cuerpo utiliza las proteínas difiere.

LA PROTEÍNA Y EL DEPORTE DE Valladolid

“Comer una dieta alta en proteínas va a hacer que el incremento de peso no deseado y el crecimiento muscular.”

En situación, el tipo de formación se involucra en que determina si un enorme trabajo o no.el entrenamiento de resistencia de alto volumen no produce masa muscular, independientemente de el consumo de proteínas, en tanto que relativamente bajos volúmenes de entrenamiento de fuerza.

Después de unos 90 minutos de ejercicio en deportistas bien entrenados, las reservas de glucógeno muscular se vuelven agotada, y el cuerpo van a buscar fuentes elecciones de combustible. Su propio tejido muscular se convierte en un objetivo para un desarrollo llamado gluconeogénesis, que es la síntesis de glucosa a partir de los ácidos grasos y aminoácidos de tejido muscular magro.
El grado de mal y rigidez después de un largo e profundo entrenamiento es un buen indicio de lo bastante que la canibalización del músculo que haya incurrido. Añadir proteína a su mezcla de combustible proporciona los aminoácidos y entonces disminuye la canibalización de los tejidos.
El uso de proteínas durante el ejercicio, como se explica en el artículo correcta ingesta de calorías durante la resistencia al ejercicio , es considerable que el combustible de entrenamiento tiene dentro una chiquita proporción de proteína cuando el ejercicio se mete en la segunda hora y más allá.

---

---

Si el deportista de resistencia no proporciona esta proteína como parte de la mezcla de combustible, el tejido muscular magra va a ser sacrificado por medio de la gluconeogénesis para proporcionar el combustible y preservar la estabilidad bioquímico. En pocas expresiones, cuando se hace ejercicio más allá de 2-3 horas, lo que requiere para proporcionar proteínas desde una fuente dietética que su cuerpo podría “tomar prestada” aminoácidos a partir de su tejido muscular.
Cuanto más tiempo se hace ejercicio, se sacrifica la más grande proporción de tejido muscular. Esto crea problemas de desempeño tanto durante el ejercicio (debido al incremento de los niveles de amoniaco que causan fatiga) y a lo largo de su recuperación después del ejercicio (debido al exceso de daño en el tejido muscular magra). En pocas palabras: durante el ejercicio que se extiende más allá de unas dos horas, el atleta de resistencia sabia se asegurará de que los hidratos de carbono complejos y proteínas son a la vez adecuada para retrasar este desarrollo y compensar la canibalización.

¿Qué tipo de proteína usar?

La que la proteína es la preferible para su uso antes, durante y luego del ejercicio fué un tema de bastante debate.
Se sugiere una combinación de ambas proteínas de soja y suero de leche, que se utiliza en diferentes instantes, para proporcionar el soporte más terminado para la dieta de un deportista de resistencia.
Creemos que la proteína de suero de leche es la proteína primordial de la recuperación y la funcionalidad del sistema inmunológico mejorado, mientras que la proteína de soja es ideal para el cumplimiento de los requerimientos de proteína antes y durante el ejercicio de resistencia. Eso no supone que el uso de la proteína de soja para fines de rehabilitación sería “malo” o de alguna manera amenazante.
Para óptimos provecho, no obstante, usted no encontrará una mejor proteína para la rehabilitación y el sistema inmune aumentando de proteína de suero, en particular, aislado de proteína de suero de leche. Para las prestaciones en ejercicios específicos que es complicado de superar soja, que es la causa primordial por la usamos tanto en la energía sostenida y Perpetuem.

Los propiedades de la proteína de soja

Debido a que tiene un menor potencial de proteína de suero para la producción de amoníaco, una causa principal de la fatiga muscular, la proteína de soja es el más utilizado antes y durante el ejercicio.

Esta estructura se suma a su atractivo como la proteína perfecto para utilizar durante el ejercicio de resistencia. Aunque no es tan alta como en la concentración de proteína de suero, proteína de soja por el momento proporciona una cantidad sustancial de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), que el cuerpo convierte de forma sencilla para la producción de energía.
BCAA y ácido glutámico, otro aminoácido que está en cantidad significativa en la proteína de soja, también ayuda en la reposición de la glutamina en el cuerpo, y sin el peligro de la producción de amoníaco ocasionada por glutamina ingerida por vía oral, un aminoácido comunmente se agregan a la proteína de suero de leche.

La investigación científica ha establecido muchas conexiones entre el consumo de soja y menores tasas de ciertos tipos de cáncer, principalmente de mama, próstata, estómago, pulmón y colon.La comparación de las tasas de cáncer de los EE.UU. con los de los países de Asia (que tienen dietas ricas en soja) muestra algunas diferencias notables.
Por ejemplo, Japón tiene un cuarto de la tasa de cáncer de mama y un quinto de la tasa de cáncer de próstata. En China, los estudiosos doctores vinculados al consumo de leche de soja a una reducción del compromiso del 50% para el cáncer de estómago.Los estudios realizados en Hong Kong sugieren que el consumo diario de soja era un aspecto primario en una reducción del 50% en la incidencia de cáncer de pulmón.

Proteína de soja – Amigo o Enemigo?

A pesar de los beneficios que se acaban de nombrar atribuidas a la proteína de soja son generalmente aceptados por la mayor parte, hay un debate en curso acerca de si o no la proteína de soja es verdaderamente beneficioso.
Algunos de soja suelen ser una fuente super-proteína sano, mientras que otros la denuncian como responsable de una variedad de efectos indeseables.Quizás el tema más debatido es altamente en lo relacionado a los fitoestrógenos naturales de soja y de si son o no interfiere negativamente a los niveles de hormonas (particularmente en hombres), causando un desequilibrio que lleva a un incremento de los escenarios de estrógeno.

El Dr. Bill Misner dice, señalando que hay quienes no están según su posición: Los fitoestrógenos de los lignanos o los isoflavonoides de al menos 15 plantas se comportan dentro del cuerpo como estrógenos débiles. Los fitoestrógenos son tan químicamente semejante a los estrógenos que se unen a los receptores de estrógeno en las células dentro del cuerpo.
Cabe poner énfasis que no inician los mismos efectos biológicos que los reales estrógenos ejercen.Los fitoestrógenos paradójicamente actúan como anti-estrógenos, diluyendo de manera efectiva el impacto de la producción propia del cuerpo de estrógeno, dado que llenan los mismos receptores (sitios receptores de estradiol) que de otro modo serían ocupados por el estrógeno endógeno.
Asi que la planta fitoestrógenos asegurar el cuerpo de la perjudicial efectos del estrógeno excesivo.Los comestibles saludables y suplementos que introducen los fitoestrógenos en la dieta son el ñame mexicano salvaje, cohosh negro, trébol rojo, regaliz, salvia, raíz de unicornio, soja, semillas de lino, semillas de sésamo y aun chicos.

---

---

Ninguno de estos alimentos están asociados con el cambio de accionar o modificación hormonal.

Los propiedades de la proteína de suero de leche

Para hacer mejor el desarrollo de recuperación, la proteína de suero no posee igual.Como se menciona en el artículo, recuperación

– Un ingrediente fundamental para el éxito deportivo , la proteína de suero tiene el más alto valor biológico (BV) de cualquier fuente de proteína. BV tasas de la disponibilidad de la proteína una vez ingeridos, y el suero es sin lugar a dudas la más rápida absorción de proteínas, precisamente lo que quiere después del entrenamiento.perfil de aminoácidos de la proteína de suero de leche contiene el mayor porcentaje de aminoácidos fundamentales, 25% de los cuales son el BCAA leucina, isoleucina, y valina, el más importante para la reparación de tejido muscular.
El suero es también una fuente rica de otras dos destacables aminoácidos, la metionina y la cisteína, que estimulan la producción natural de glutatión, uno de los antioxidantes más poderosos del cuerpo y un jugador importante en el cuidado de un sistema inmune fuerte.El glutatión además funciona con la función del hígado sano.

¿Cuánta tomar?

La cantidad de proteína no atletas de resistencia requieren consumir?
Numerosos estudios han demostrado que los deportistas de resistencia en el entrenamiento pesado necesitan más proteínas que los deportistas novatos apasionados hacen.
Una vez que se creía que 1/2 gramo de proteína por libra (aproximadamente 0,5 kg) de peso corporal-75 gramos para una de 150 libras (68 kg)-persona por día es suficiente. Los estándares de hoy, no obstante, aumentaría la cifra a unos 100-112 gramos (2/3 a 3/4 gramos de proteína por libra de peso corporal).

Por supuesto, obtenemos proteína en varias cantidades de una diversidad de comestibles. Pero, ¿cuántos de nosotros hasta el equivalente a un litro de leche, media lata de atún, dos pechugas de pollo, y 4 rebanadas de pan de trigo entero todos los días? Rastrear y registrar su dieta y llevar a cabo algunos cálculos.

Se requiere un poco de esfuerzo para asegurar la ingesta correcta de proteínas, principalmente para los vegetarianos y los que evitan los derivados de la leche. Recuerde que debe integrar el consumo de proteínas desde la energía sostenida. Si aún quedan cortos, considere aplicaciones complementarios de suero de leche y / o martillo de soja.
Si usted es serio sobre su desempeño y también su salud, entonces respetar la consideración de proveer proporciones correctas de proteína en su dieta.

Para simplificar:

Aunque no dió el mismo tipo de “estado” como hidratos de carbono, no tiene que haber ninguna duda de que la obtención de proporciones correctas de proteínas en la dieta es fundamental para los atletas de resistencia.
Utilice la información de este artículo para ayudarle a saber qué tipo de proteína de usar y cuánta, y comenzar a cosechar el desempeño atlético y beneficios en general de salud!