Qué es y donde comprar proteína | Proteínas Zaragoza

Zaragoza es una ciudad y un municipio de España, capital de la comarca de Zaragoza, de la provincia homónima y de la comunidad autónoma de Aragón.

Con una población de 666.880 habitantes (INE, 2018)[12]​ es la quinta ciudad más poblada de España, tras Madrid, Barcelona, Valencia y Sevilla.

QUE ES LA PROTEÍNA Y DONDE CONSEGUIRLA EN Zaragoza

Los atletas de resistencia tienden a centrarse en el consumo de carbohidratos y prestan poca, o ninguna atención a la proteína.
Asi que, la deficiencia de proteína se ve a menudo entre los deportistas de resistencia, con sus inevitables efectos negativos sobre el desempeño y su cuerpo. Los gimnastas de resistencia graves requieren proporciones considerables de proteínas, muy por arriba de la dosis diaria sugerida adulto común, porque el cuidado, la reparación, y el crecimiento de la masa muscular magra todos dependen de ella, así como la función del sistema inmune impoluto.

Proteínas de la dieta baja alarga el tiempo de rehabilitación, causa debilidad muscular, y suprime el sistema inmune.La deficiencia de proteína crónica cancelará los efectos beneficiosos de sus entrenamientos; en cambio, se vuelven susceptibles a la fatiga, letargo, anemia y trastornos probablemente aún más graves.

Los atletas con síndrome de formación a lo largo de acostumbran tener deficiencia de proteínas.

PROTEÍNA Y SOSPECHA DE LA GENTE DE Zaragoza

Preguntas, preocupaciones, y respuestas

 

Además de la información habitual que ofrecemos en relación con todos nuestros combustibles y suplementos, la controversia de la ingesta de proteínas también necesita tratar con algunos errores de percepción.
Los deportistas de resistencia tienen ciertas creencias casi siemopre hablan sobre-consumo de proteínas, y en esta sección vamos a comprobar a los tres más comúnmente manifestó.

Yo creía que sólo los culturistas requieren dietas altas en proteínas.

Al llegar a fin de cuentas, no obstante, somos los constructores del cuerpo, en algunos aspectos, la creación de nuestro cuerpo para llevar a cabo lo que queremos que lo hagan. La verdad es que los deportistas de resistencia y culturistas tienen necesidades de proteínas similares, pero la manera en que el cuerpo utiliza las proteínas difiere.

LA PROTEÍNA Y LOS CULTURISTAS DE Zaragoza

Los culturistas de Zaragoza requieren proteínas primordialmente para incrementar el tejido muscular;los atletas de resistencia necesitan proteínas principalmente para reparar el tejido muscular que existe que está experimentando descomposición recurrente desde la formación del día a día.

Después de unos 90 minutos de ejercicio en atletas bien entrenados, las reservas de glucógeno muscular se vuelven agotada, y el cuerpo van a buscar fuentes elecciones de combustible. Su propio tejido muscular se convierte en un objetivo para un desarrollo llamado gluconeogénesis, que es la síntesis de glucosa desde los ácidos grasos y aminoácidos de tejido muscular magro.
El nivel de dolor y rigidez después de un largo e profundo entrenamiento es un buen indicio de lo mucho que la canibalización del músculo que haya incurrido. Añadir proteína a su mezcla de combustible proporciona los aminoácidos y por lo tanto reduce la canibalización de los tejidos.
El uso de proteínas a lo largo de el ejercicio, como se explica en el artículo adecuada ingesta de calorías durante la resistencia al ejercicio , es sustancial que el combustible de entrenamiento contiene una pequeña proporción de proteína cuando el ejercicio se mete en la segunda hora y más allá.

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Si el atleta de resistencia no proporciona esta proteína como parte de la mezcla de combustible, el tejido muscular magra va a ser sacrificado a través de la gluconeogénesis para proporcionar el combustible y proteger el equilibrio bioquímico. En escasas expresiones, cuando se hace ejercicio más allá de 2-3 horas, lo que necesita para proporcionar proteínas a partir de una fuente dietética que su cuerpo podría “tomar prestada” aminoácidos desde su tejido muscular.
Cuanto más tiempo se hace ejercicio, se sacrifica la mayor proporción de tejido muscular. Esto crea problemas de rendimiento tanto a lo largo de el ejercicio (debido al incremento de los escenarios de amoniaco que causan fatiga) y durante su rehabilitación luego del ejercicio (debido al exceso de inconveniente en el tejido muscular magra). En escasas palabras: a lo largo de el ejercicio que se extiende más allá de unas dos horas, el atleta de resistencia sabia se asegurará de que los carbohidratos complejos y proteínas son a la vez correcta para postergar este proceso y compensar la canibalización.

¿Qué tipo de proteína usar?

La que la proteína es la mejor para su uso antes, durante y después del ejercicio ha sido un tema de mucho enfrentamiento.
Se recomienda una combinación de las dos proteínas de soja y suero de leche, que se usa en diferentes momentos, para proveer el soporte más completo para la dieta de un deportista de resistencia.
Creemos que la proteína de suero de leche es la proteína principal de la rehabilitación y la funcionalidad del sistema inmunológico mejorado, en tanto que la proteína de soja es perfecto para el cumplimiento de los requerimientos de proteína antes y a lo largo de el ejercicio de resistencia. Eso no significa que el uso de la proteína de soja para objetivos de rehabilitación sería “malo” o de alguna forma perjudicial.
Para óptimos beneficios, no obstante, usted no encontrará una mejor proteína para la recuperación y el sistema inmune creciendo de proteína de suero, en particular, aislado de proteína de suero de leche. Para las prestaciones en ejercicios particulares que es complicado de sobrepasar soja, que es la causa primordial por la usamos tanto en la energía sostenida y Perpetuem.

Los beneficios de la proteína de soja

Debido a que tiene un menor potencial de proteína de suero para la producción de amoníaco, una causa primordial de la fatiga muscular, la proteína de soja es el más usado antes y a lo largo de el ejercicio.

La proteína de soja vs la proteína de suero

Una comparación (cantidades aproximadas por gramo de proteína) de “durante el ejercicio” – aminoácidos específicos

Además, para los provecho para la salud generalmente es difícil de sobrepasar soja. La proteína de soja contiene multitud de fitoquímicos que mejoran la salud.

La investigación científica ha predeterminado muchas conexiones entre el consumo de soja y inferiores tasas de ciertos tipos de cáncer, principalmente de mama, próstata, estómago, pulmón y colon.La comparación de las tasas de cáncer de los EE.UU. con los de los países de Asia (que tienen dietas ricas en soja) exhibe algunas diferencias visibles.
Por ejemplo, Japón tiene un cuarto de la tasa de cáncer de mama y un quinto de la tasa de cáncer de próstata. En China, los estudiosos médicos vinculados al consumo de leche de soja a una reducción del compromiso del 50% para el cáncer de estómago.Los estudios completados en Hong Kong proponen que el consumo diario de soja era un factor primario en una reducción del 50% en la incidencia de cáncer de pulmón.

Proteína de soja – Amigo o Enemigo?

A pesar de los aportes que se acaban de mencionar atribuidas a la proteína de soja son por lo general aceptados por la mayor parte, hay un enfrentamiento en curso acerca de si o no la proteína de soja es verdaderamente bueno.
Algunos de soja suelen ser una fuente super-proteína sano, mientras que otros la denuncian como responsable de una diversidad de efectos indeseables.Quizás el tema más debatido es altamente en lo relacionado a los fitoestrógenos naturales de soja y de si son o no interfiere negativamente a los niveles de hormonas (particularmente en hombres), ocasionando un desequilibrio que lleva a un incremento de los escenarios de estrógeno.

El Dr. Bill Misner dice, apuntando que hay quienes no están de acuerdo con su posición: Los fitoestrógenos de los lignanos o los isoflavonoides de al menos 15 plantas se comportan dentro del cuerpo como estrógenos débiles. Los fitoestrógenos son tan químicamente semejante a los estrógenos que se unen a los receptores de estrógeno en las células dentro del cuerpo.
Cabe poner énfasis que no inician los mismos efectos biológicos que los verdaderos estrógenos ejercen.Los fitoestrógenos contradictoriamente trabajan como anti-estrógenos, diluyendo de manera eficaz el impacto de la producción propia del cuerpo de estrógeno, debido a que llenan los mismos receptores (sitios receptores de estradiol) que de otro modo serían ocupados por el estrógeno endógeno.
Entonces la planta fitoestrógenos asegurar el cuerpo de la perjudicial efectos del estrógeno excesivo.Los alimentos saludables y suplementos que introducen los fitoestrógenos en la dieta son el ñame mexicano salvaje, cohosh negro, trébol rojo, regaliz, salvia, raíz de unicornio, soja, semillas de lino, semillas de sésamo y aun chicos.

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Ninguno de estos alimentos están asociados con el cambio de comportamiento o modificación hormonal.

Los beneficios de la proteína de suero de leche

Para mejorar el desarrollo de recuperación, la proteína de suero no tiene igual.Como se menciona en el artículo, rehabilitación

– Un componente crucial para el triunfo deportivo , la proteína de suero tiene el más alto valor biológico (BV) de algún fuente de proteína. BV tasas de la disponibilidad de la proteína una vez ingeridos, y el suero es sin duda la eficaz absorción de proteínas, exactamente lo que quiere luego del entrenamiento.perfil de aminoácidos de la proteína de suero de leche contiene el mayor porcentaje de aminoácidos esenciales, 25% de los cuales son el BCAA leucina, isoleucina, y valina, el más importante para la reparación de tejido muscular.
El suero es también una fuente rica de otras dos indispensables aminoácidos, la metionina y la cisteína, que impulsan la producción natural de glutatión, uno de los antioxidantes más potentes del cuerpo y un jugador sustancial en el cuidado de un sistema inmune fuerte.El glutatión además funciona con la funcionalidad del hígado sano.

¿Cuánta te hace falta?

La cantidad de proteína no atletas de resistencia necesitan consumir?
Numerosos estudios demostraron que los atletas de resistencia en el entrenamiento pesado requieren más proteínas que los atletas novatos apasionados hacen.
Una vez que se suponía que 1/2 gramo de proteína por libra (aproximadamente 0,5 kg) de peso corporal-75 gramos para una de 150 libras (68 kg)-persona por día es bastante. Los estándares de hoy, no obstante, aumentaría la cifra a unos 100-112 gramos (2/3 a 3/4 gramos de proteína por libra de peso corporal).

Para saber la cantidad que requiere, multiplique su peso en kilogramos entre 1,4 y 1,7, dependiendo de la intensidad del ejercicio.Esto le proporciona la cantidad de proteína (en gramos) que hay que consumir por día. (Para transformar de libras a kilogramos, divida por 2.2).

Se necesita un poco de esfuerzo para garantizar la ingesta adecuada de proteínas, fundamentalmente para los vegetarianos y los que evitan los derivados de la leche. Recuerde que debe integrar la ingesta de proteínas desde la energía sostenida. Si aún quedan cortos, considere aplicaciones adicionales de suero de leche y / o martillo de soja.
Si usted es serio sobre su desempeño y también su salud, entonces respetar la importancia de proveer proporciones adecuadas de proteína en su dieta.

Extracto

Aunque no dió el mismo tipo de “estado” como hidratos de carbono, no puede haber ninguna duda de que la obtención de proporciones adecuadas de proteínas en la dieta es fundamental para los atletas de resistencia.
Utilice la información de este artículo para asistirle a saber qué tipo de proteína de utilizar y cuánta, y empezar a cosechar el rendimiento atlético y provecho en general de salud!