Los que practican deportes de resistencia saben el impacto que puede tener una alimentación y preparación adecuadas en su rendimiento. Todos conocemos la sensación de «caer en el muro», ¿cómo podemos combatirlo? (Aparte de con más entrenamiento, por supuesto).
En primer lugar, no todos los deportes de resistencia son iguales, requieren diferentes tipos de combustible. Así que, en lugar de repasar cada deporte por separado, a continuación voy a revelar los beneficios de varios suplementos de resistencia, para que puedas ver cuáles son los más adecuados para tu estilo de entrenamiento. Algunos suplementos alivian la fatiga muscular, otros mejoran el flujo sanguíneo y otros son para la salud en general. Independientemente del deporte que practiques, ya sea correr, montar en bicicleta, nadar, hacer senderismo o cualquier otro, existen suplementos beneficiosos para ti.
Carbohidratos
Un gran ejemplo es Carb Max de Universal Nutrition. La regla general para alimentar a un atleta de resistencia durante el entrenamiento o la carrera es que necesitará entre 2,5 y 4,5 g de carbohidratos por cada kilo de peso corporal. Muchas fuentes de carbohidratos pueden tener cantidades no deseadas de azúcar procesado y grasas saturadas, una mejor manera de satisfacer nuestras necesidades de carbohidratos puede ser complementar con polvos, geles o barras.
Los pre-entrenamientos
de los cuales hay muchos tipos diferentes. Por ahora, nos centraremos en los potenciadores del óxido nítrico y la beta-alanina. Tomar un suplemento dietético para aumentar el óxido nítrico en el cuerpo puede aumentar significativamente la resistencia durante el ejercicio de alta intensidad. Esto es claramente importante para los atletas de resistencia, ya que los suplementos de óxido nítrico pueden aportar una mejora legítima en los tiempos de carrera.
Los aminoácidos
Primero me gustaría animarte a que optes por una mezcla de aminoácidos esenciales, en lugar de sólo un aminoácido de cadena ramificada, especialmente si no estás seguro de tu consumo de proteínas. Los aminoácidos ayudan a mejorar el metabolismo, lo que favorece la proliferación celular y mejora el rendimiento del ejercicio, así como la recuperación funcional durante el mismo. Los aminoácidos son muy versátiles y tienen fantásticos beneficios antes, durante y después del entrenamiento. Debería considerar probar Purple Wraath de Controlled Labs como un fantástico polvo de aminoácidos esenciales.
La creatina
Además de los beneficios de la construcción muscular, ayuda a la recuperación de lesiones y a su estado cognitivo. También es brillante para los vegetarianos y veganos que probablemente carecen de creatina en sus dietas. La suplementación de creatina en su dieta diaria seguramente mejorará su rendimiento deportivo de resistencia. Un gran suplemento de creatina que puedes probar es Applied nutrition Creatine Monohydrate.
Esperamos que esto le haya ayudado a encontrar suplementos que puedan beneficiar su rendimiento en los deportes de resistencia. Cada suplemento tiene un beneficio único para el rendimiento general. Pruebe algunos de estos suplementos y vea los resultados por sí mismo.
