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Los complementos alimenticios de cualquier tipo, están diseñados para ser COMPLEMENTARIOS de la dieta normal. Una dieta y un estilo de vida sanos y equilibrados, deberían ser la prioridad antes de empezar a pensar en añadir suplementos.
¿Qué son los suplementos de nutrición deportiva?
Un suplemento deportivo se define como un alimento que se ingiere deliberadamente como complemento de la dieta habitual con el objetivo de obtener un beneficio específico para la salud o el rendimiento.
Los complementos alimenticios resultan útiles cuando tenemos algún tipo de carencia o cuando nuestras necesidades dietéticas limitan la ingesta de determinados nutrientes.
Tipos de suplementos deportivos
Los suplementos vienen en todas las formas y tamaños, incluyendo tabletas, cápsulas, líquidos, polvos, geles y barras para adaptarse a las preferencias de todos. Y no es raro que el mismo ingrediente se utilice en varios productos por esta misma razón.
Entre los ingredientes más comunes están las proteínas, la creatina y la cafeína, seguidos de cerca por las bebidas/geles energéticos y de hidratación.
La proteína de suero de leche
Los suplementos de proteínas no se limitan a los productos de suero de leche. De hecho, la proteína de guisante y otras fuentes de proteína de origen vegetal están cada vez más extendidas. Sin embargo, la mayoría de las investigaciones y pruebas respaldan a la proteína de suero como la más eficaz y, al ser tan popular, es muy fácil de encontrar a buen precio.
Creatina
La creatina, al igual que la proteína de suero, es un suplemento increíblemente popular y bien investigado. Es bien conocido por su influencia positiva en el tamaño y la fuerza muscular en rutinas cortas y de alta intensidad. Pero también hay pruebas convincentes que demuestran mejoras significativas en la fuerza y la potencia del ciclismo.
Cafeína
Su principal beneficio parece provenir de su influencia en el sistema nervioso central, además de mejorar la concentración. Se empieza a ver por qué es una opción popular en todos los deportes.
